幼兒健康飲食習慣 如何教導最有效？

一、教導孩子健康飲食習慣的方式 1、營養的重要性

你可以告訴孩子某個特定食品含有的營養素， 以及它對人體有什麼用處。 像是告訴孩子雞蛋和乳酪是蛋白質的來源， 以及它為什麼很重要。

2、提供健康選擇

提供孩子不同的選擇， 但要是健康的。 如果你提供香蕉和巧克力， 孩子會選擇巧克力， 但如果你提供香蕉、蘋果或奇異果， 幼兒只會選擇到健康的食物。

建立孩子健康飲食習慣不容易。

3、吃過才能拒絕

和你的孩子做好協議， 不論是什麼食物， 一定都要吃過才能拒絕。 這樣一來， 孩子至少有可能會喜歡1~2項你提供的健康食物。

4、全家一起吃飯

如果你自己沒有吃蔬菜， 不要指望你的孩子會吃。 儘量全家一起用餐， 這樣除了可以提升親子間的感情之外， 還可以讓孩子看到大家如何吃健康的食物。

二、幼兒應攝取的營養 1、應攝取蛋白質

蛋白質有助於細胞的生長，

這對孩子的成長發育很重要。 你可以讓孩子多吃雞蛋、牛奶、豆類、瘦肉等食物， 它們都含有豐富的蛋白質。

2、攝取維生素C

維生素Ｃ有助於提高免疫力， 可以幫助預防孩子感冒、感染。 你可以讓孩子多吃新鮮水果、綠葉蔬菜等食物， 補充維生素Ｃ。

3、應該攝取鈣質

鈣質對孩子的骨骼和牙齒發育很重要， 如果攝取不足， 孩子有可能會長得不夠高， 牙齒容易損壞。 因此， 你應該多讓孩子吃牛奶和乳製品等食物。

4、攝取維生素D

維生素D對骨骼健康也很重要， 它能夠幫助身體吸收鈣質。 你可以每天帶孩子外出曬10~15分鐘的太陽， 自然的補充維生素D。

5、應該攝取鐵質

身體的血液需要鐵質來產生血紅素， 傳輸氧氣和營養到全身各個部位。

你可以讓孩子多吃綠葉蔬菜、葡萄、豬肝等食物， 以防止幼兒貧血。

6、應該多攝取鉀

孩子需要很多能量， 因為他們的活動力驚人。 鉀可以提供孩子能量， 如果缺乏可能會導致疲憊、噁心等症狀。 香蕉、堅果都是富含鉀的食物。