如何杜絕尿失禁 從產前保健做起

如何杜絕尿失禁?尿失禁是一件讓人感覺很尷尬的事情， 雖然這種情況不經常發生， 但是也常常讓孕媽們感到面紅耳赤， 事實上， 要想遠離這種尷尬， 不妨從產前保健開始做起!

從懷孕開始， 准媽咪們就開始了對生產的恐懼， 雖然這種恐懼會一直持續到生產， 但還不是媽咪們最擔心的。 媽咪們最擔心的就是產後的一些比較尷尬的問題。 比如產後尿失禁這種問題， 那真是太尷尬了， 那具體要怎麼預防呢?一起看看吧!

1.做好產前的保健工作

俗話說得好：“產前多走動， 生起來才順利。 ”以前老一輩人生孩子很少有剖腹，

除非是胎位不正的情況之下才考慮到剖腹的問題， 在國外也是不鼓勵剖腹的， 一般醫生都會建議產婦自己順產。 因此， 女性在生產之前， 一定要有合適的運動， 也就能保障身體健康和體力， 有助於生產， 在子宮口沒有打開之前， 不要亂用力， 需等待醫生的指令， 在子宮口打開之後， 配合醫生用力， 而不是自己亂叫亂喊亂用力， 那樣不止沒用， 還會導致身體上的勞累， 增加生產難度。

2.外☆禁☆陰殘裂傷需修補

女性如果是自然分娩的話， 正常情況之下都會出現外☆禁☆陰裂傷。 因此， 現在大部分醫院都會採用會陰側切手術， 也就是在孩子的頭部即將出來時， 在外☆禁☆陰做切口手術， 以避免外☆禁☆陰不規則的裂開， 從而出現後面尿失禁等痛苦又尷尬的問題。

女性在生產時， 一定要到正常的醫院進行生產， 不要私自在家請個接生婆或是到一些小診所生產， 外☆禁☆陰裂開後沒有及時縫合的情況之下， 就會導致尿失禁等情況出現。

3.產後不宜過多勞累

對於女性來說， 生產之後身體是非常虛弱的， 如果過多地勞累， 做體力活， 或是腹壓負重等的話， 那女性身體下盤承受巨大的壓力， 也可導致尿失禁。 女性產後一定要多休息， 注意保養， 最好是學習產後的一些從保健方面的體操， 有助於盆底組織的恢復。 當然， 產婦的心情也是很重要的， 有些女性天天想東想西， 精神不佳， 睡眠不佳， 這些外在的因素也可能導致尿失禁。

4.調整好情緒和飲食

有些女性在產後可能出現情緒低落，

也就是我們常說的產後抑鬱症， 她們也有可能因此而出現尿失禁。 還有在飲食方面也要多注意， 過多的水樣食物也可能導致身體內的水份過多， 上廁所的次數過多， 尿失禁也有可能。 出現問題之後， 一般都需要調整好自己的心態， 注意多休息， 加強營養上的調養， 注意預防產褥類病情， 一般在短時間內就會自然康復。

小編溫馨提示:孕期尷尬的事兒比較多， 但是孕媽一定要做好產前的準備工作哦!