產後尿失禁如何是好

據調查， 大部分新媽都有產後尿失禁的情況， 每3～4人就有1人在為尿失禁而苦惱， 但是她們總是私下探討， 同時也很苦惱， 那麼， 產後尿失禁該怎麼辦呢？一起來看看吧！

產後尿失禁如何是好

排尿困難怎麼辦

生產的過程中， 由於寶寶擠壓產道， 往往造成產婦的膀胱和尿道周圍組織充血和水腫， 不但肌肉會沒有力量， 感覺也變得比較遲鈍。 因此， 往往膀胱已經漲滿了尿， 產婦本人卻沒有一點感覺。 尤其產後身體會排出大量的水分， 尿量會一下增加很多， 因此如果沒有注意排尿的問題， 將尿液解出來， 很容易會使膀胱受損。

產後4小時就應該下床解尿， 如果無法順利解尿， 可以用溫水沖洗會陰部或是用手按壓下腹部膀胱的位置， 以協助排尿。 如果經過這樣的處理， 仍然無法順利排尿， 就應該請教醫護人員， 進行必要的處理。 必要的時候， 醫師會幫您裝上一根導尿管，

通常兩三天之後， 膀胱就可以恢復正常的功能了。

向尿失禁說不

產後另外一個排尿的問題是尿失禁。 尿失禁是自然生產常見的後遺症， 根據統計， 三分之一的婦女在以後或多或少都會有產後尿失禁的症狀。 這是因為自然生產的時候， 寶寶的頭部通過產道， 會造成產道的損傷， 使陰☆禁☆道以及骨盆的肌肉和韌帶鬆弛所致。

但若能做適度的產前和產後骨盆運動， 便可以加強骨盆肌肉的力量和彈性， 可以有效減輕尿失禁和其他骨盆鬆弛的症狀。 目前大家最熟知的是「凱格爾」骨盆運動。 通常在自然產後的第二天或是剖腹產以後的第三天， 只要體力和傷口狀況許可， 就可以開始進行運動。

凱格爾運動（Kegel Exercise；又稱骨盆括約肌運動）的目的在於經由收縮和放鬆的運動，

增強恥骨、尾骨肌肉的強度， 以減少尿失禁的困擾。 不論是坐著、站著或是躺著都可以進行這項運動。 運動的時候， 緊縮肛門， 或是類似憋尿的動作都可以， 這時候腹部、大腿或是臀部的肌肉應是處於放鬆的狀態， 有點類似傳統的「提肛」動作。 運動的方式包括：快速收縮和放鬆肌肉、縮緊肌肉， 數到五以後再放鬆。

開始時由每天數次開始， 每種動作反復進行十次， 然後慢慢增加。 進行此運動一定要有耐心， 隨時進行， 例如等公車、休息時都可以進行， 通常三個月以後就會有明顯的效果。 不但能預防尿失禁， 還有助於收縮會陰部肌肉、預防陰☆禁☆道鬆弛、預防子宮及膀胱下垂， 並可促進血液迴圈及傷口癒合、減輕疼痛腫脹、促進膀胱控制力恢復、幫助縮小痔瘡等等，

對產後婦女而言， 是一項很輕鬆又很重要的運動。

新媽們注意， 產後尿失禁不是要一味減少喝水， 要適量的攝取水分， 但在外出時儘量少喝水， 同時避免少喝茶、咖啡、飲料等等！