產婦須知：如何解決產後尿失禁

壓力性尿失禁可能在懷孕期間就困擾你很久了， 好消息是， 它會隨著生產後完全消失。 但壞消息是， 你也有可能會在產後繼續被困擾。

壓力性尿失禁是因為你的骨盆肌肉伸展， 導致無法控制住尿道口， 尿液因此沒有經過你的控制而洩漏排出。

交叉雙腿可以避免尿液漏出。

產後持續有尿失禁的原因通常是因為肥胖、抽菸、陰☆禁☆道分娩、生產時用力太久、寶寶太大額外推子宮、生過太多寶寶。

尿失禁是很難預測可能會維持多久， 有的婦女在產後幾個星期就消失了， 有的則可能持續好幾個月， 都還是無法消失。

讓你的醫生經常性的檢查， 這樣可以排除尿路感染的任何機會。 如果你遇到任何腹痛或是不明原因發熱，

凱格爾練習不是只有在懷孕期間有幫助， 它也可以幫助加強產後的骨盆肌肉。 如果你是剖腹產， 醫生確認後就可以開始練習。

衛生護墊可以解決所有你的尷尬的可能性， 只要你的尿失禁還持續， 就繼續使用它。 使用一次性的衛生護墊還可以避免尿路的感染。

當你想要咳嗽或是打噴嚏的時候， 交叉雙腿或是收緊你的骨盆肌肉， 這可以防止尿液漏出， 而且當你在外面時， 這方法非常有效。

有產後尿失禁的婦女是嚴禁憋尿的， 如果你有時會因為忙碌而沒去上廁所， 可能會導致你經常出現漏尿的情形， 所以只要有尿意就去排尿， 會減少漏尿的情形。

有一些研究指出， 減少咖啡因的攝取可以有效改善尿失禁的問題， 雖然沒有什麼實質的證據， 但嘗試也無妨。