孕婦須知：如何提高懷孕期間免疫力

一、懷孕期間免疫力下降的影響 1、容易引發感染

由於懷孕期間免疫力下降， 因此增加很多感染風險， 像是脊椎灰質炎病毒、A型肝炎、皰疹和瘧疾等疾病。

2、關節炎會復發

如果孕婦原本就有類風濕關節炎或是狼瘡， 那在懷孕期間你的這些疾病可能會復發， 讓你變得很不舒服。

孕婦生病一定要去看醫生。

3、容易引起發炎

由於免疫系統受損， 因此在懷孕期間身體容易出現發炎的症狀是正常的， 此時需要多喝水多休息， 幫助身體快速恢復。

4、可引起高血壓

在某些情況下， 免疫系統改變會反應刺激， 並且引起高血壓的症狀， 這在懷孕期間很危險， 因為高血壓可能引發先兆子癇。

5、經常感冒流感

隨著免疫系統變弱， 身體很難去對抗常見的疾病， 像是感冒和流感， 這也是為什麼很多孕婦會感冒的原因。

二、懷孕期間如何增強免疫力 1、增強免疫食物

要在懷孕期間增強免疫力最好的辦法就是一個健康的飲食。

選擇綠色蔬菜、柑橘類水果、大蒜。 你還需要肉類、雞蛋和堅果。

2、避免垃圾食物

根據研究， 吃垃圾食物可能會導致發炎。 當你的免疫系統已經很薄弱時， 你需要讓它可以更加努力工作。

3、飲用足夠的水

確保你喝足夠的水。 水是一個可以説明身體排毒的很好方式， 而且， 它還可以讓你在懷孕期間看起來很迷人。

4、攝取補充藥劑

你的身體在懷孕期間需要很多額外的營養， 而光是攝取食物可能沒辦法提供你所有所需的礦物質和維生素， 因此， 你需要攝取補充劑。

5、適度運動鍛鍊

為什麼懷孕期間需要運動？因為運動除了可以提高你的免疫力之外， 還可以為了分娩做準備。 因此，

詢問你的醫生， 馬上開始運動計畫。

6、解除所有壓力

懷孕期間， 壓力有可能讓你虛弱的免疫系統付出代價。 因此要想辦法控制壓力。 試試冥想、瑜珈、一本好書、一個按摩、聽自己喜歡的音樂。