如何增加奶水分泌量？

生育健康網網友：您好， 我的寶寶生下來快2個月了， 可是我的奶水一直不是很多， 而且我每天都喝下奶湯， 不是黃豆燉豬腳， 就是木瓜湯， 可是奶水還是不見長。 寶寶連一頓都吃不飽， 總是要吃我的奶， 不吃就哭， 請問怎么才能增加奶水量？

沈文：要想保持乳汁充足， 一是媽媽要吃多樣化的食物， 也就是吃的食物種類要多樣， 每天蔬菜水果要保證， 豆制品要天天吃， 牛奶每天250~500毫升， 雞蛋一天1個， 肉類或魚類經常食用， 二是要避開高脂肪、油膩的食物， 三是媽媽要注意保暖， 四是媽媽要注意休息和適當運動，

網友交流：我跟你有著同樣的經歷， 但我是剛開始沒是奶， 我試過很多方法都還行， 介紹給你：有鯰魚荷包蛋（多喝湯）、煮花生荷包蛋（多點湯）、地瓜粥， 還有就是藥物， 很好使（通乳顆粒）。 還有可以上藥店買些通草跟豬蹄、鯽魚一起煮湯也可以， 少量喝些紅葡萄酒， 以上的每一種方法我都試過， 你可以放心， 但要多喝湯。

沈文：中醫世家， 現任中國藥膳研究會理事、中國藥膳研究會專業制作委員會副秘書長。