● 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。 可避免因身體松懈而囤積脂肪。
● 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身， 盡量不要長時間雙腿交叉坐， 否則血液循環不好， 臀部下垂及變形的危機會出現。
● 經常進行腹式呼吸。 就是用力將氣吸到腹底， 腹部隨之隆起， 然后將氣慢慢呼出， 直到腹部完全癟下去。 呼氣時注意肩部和胸部保持不動， 收腹、讓腹肌用力， 重復20次。 腹式呼吸有利于加強各個臟器的活動， 緊致腹部肌肉， 保持優美的體態。
● 減少動物性脂肪的攝取。 食用過多的奶油或乳酪，
Advertisiment
這樣吃， 讓你全身肌膚緊致有型
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系， 它可以促進皮膚角質的正常代謝， 讓肌膚保持緊致有彈性。 它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富， 可多攝取。
蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料， 其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。 充足的蛋白質攝取(維生素c的攝取量也要夠)， 可讓體內合成足夠的膠原蛋白， 維持肌膚的正常結構與彈性。
維生素a、維生素c、維生素e：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、干裂， 并使表皮容易損傷、剝落， 喪失彈性。
Advertisiment
魚肉：魚肉中含有一種神奇的動物物質， 能作用于表皮下的肌肉， 使肌肉更加緊致， 表皮也就自然緊繃而富有彈性了。 營養專家認為， 只要每天吃100～200克的魚肉， 堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
diy緊膚體膜
動物：奶粉、雞蛋、蜂蜜
做法：首先將5只雞蛋用筷子打成蛋液， 然后加入50克奶粉、50毫升動物， 將奶粉、動物、雞蛋一起攪拌均勻便可以了。 使用時將蛋奶蜜體膜均勻地涂滿全身。 涂抹時不妨同時按摩， 用掌心和指腹來按壓、揉搓肌膚， 這樣能夠促進肌膚細胞新陳代謝。 30分鐘后用溫水洗凈即可。
功效：可促進肌膚新生細胞的生長， 緊致滋潤肌膚， 同時有美白肌膚的作用。
