女性經期怎麼減肥 5個小妙招讓你瘦瘦瘦！

1 不要節食

節食是很多肥胖人士慣用的一種減肥方法， 但是經期是一個特殊時期， 節食對於身體的危害是極大的， 本來在經期的時候， 女性身體變得虛弱， 需要充足的營養。 如果這個時候節食的話， 只會讓你的， 不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。

2 多喝熱水

大多數女性在月經期間都會出現一定程度的痛經， 多喝熱水就能緩解這種症狀。 除此之外多喝熱水還能加速體內血液迴圈， 讓體內的毒素排出去， 從而起到減重的作用。

3 飲食注意

1.三餐定時定量

三餐一定要定時定量， 可避免血糖一下升高、一下降低，

減少心跳加速， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適， 同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

2.不吃甜食

月經期間減肥要少吃甜食， 如飲料、巧克力、蛋糕、糖果等。

3.多吃高纖維食物

要多吃高纖維量的食物， 瘦肚子效果很好， 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

4 經期減肥食譜

1.早餐

早上吃麥片， 沖著吃、煮著吃都行， 然後配上豆漿。 外加一個蘋果。

2.中餐

中午要多吃青菜， 人一天要吃至少三種青菜， 適當吃肉食。

3.晚餐

吃點粗糧最好， 據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化， 像紅薯呀玉米呀。 早點吃， 4、5點鐘就把晚餐結束， 然後去看看夕陽。

12 5 注意運動

想要減肥， 運動是必不可少的， 但是經期是一個特殊時期， 所以運動方面也要多多注意，

激烈的有氧運動以及減肥操最要好不要做。 但是適當的運動能夠改善身體機能促進血液迴圈， 有利於經血排出。 這個時候你可以選擇一些溫和的伸展動作， 或者是經期瑜伽。 既能夠讓你的身體保持活動狀態， 又不會給經期期間的身體帶來負擔。

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