女性備孕期健康飲食紅綠燈

女性備孕期間一定要注意飲食， 一定要避開飲食紅燈區， 選擇正確的飲食搭配， 為孕育一個健康寶寶做好準備。

備孕飲食紅燈區

1.遠離辛辣食物

備孕期應遠離辛辣食物， 特別是偏愛辣椒的女性可要忌口了。 辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂， 如胃部不適、消化不良、便秘， 甚至發生痔瘡。 由於懷孕後胎兒的長大， 本身就可以影響孕婦的消化功能和排便， 如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣， 結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀， 另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，

2.遠離甜食

女人天生喜歡吃甜食， 不僅能補充能量也能調節心情， 可是懷孕前的孕媽媽就要抵擋“糖衣炮彈”的誘惑了。 孕前， 夫妻雙方尤其女方， 若經常食用高糖食物， 常常可能引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。 懷孕後， 由於體內胎兒的需要， 孕婦攝入量增加， 如果繼續維持懷孕前的飲食結構， 則極易出現妊娠期糖尿病。 妊娠期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康， 更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長， 並易出現早產、流產或死胎。 孕婦在妊娠期患有糖尿病， 寶寶出生後可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，

備孕飲食綠燈區

1.營養均衡不偏食

不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等， 因此應該儘量吃得雜一些， 不偏食， 保證營養均衡全面。

2.加強營養

在飲食中加強營養， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入， 正餐之外， 還要多吃水果。

3.注意飲食衛生

備孕期要注意飲食衛生， 避開物質污染食物。 儘量選用新鮮天然的食品， 避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品， 如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。 蔬菜應充分清洗， 水果應去皮， 以避免農藥污染。 多飲用白開水， 不喝咖啡、茶等刺激性飲品。