多吃草莓可以預防貧血 孕婦孕期可以吃草莓嗎？

孕婦孕期可以吃草莓嗎？現下更是草莓盛產的旺季， 一些喜歡吃草莓的准媽媽們可能早已嘴饞了。 但是， 孕期關於飲食的禁忌那麼多， 所以， 一些准媽媽們還是不由得擔心， 擔心孕期吃了草莓會不會對胎兒不利， 會不會對自身有影響呢?

關於孕期吃草莓的種種疑問， 下文中將會為你分析解答。 讓我們一起來學習孕婦孕期可以吃草莓嗎？孕婦吃草莓的好處及孕期吃草莓的注意事項都有哪些！

孕婦孕期可以吃草莓嗎

一、孕婦孕期可以吃草莓嗎

答案是肯定的， 孕婦可以吃草莓。

草莓屬薔薇科多年生草本植物，

又叫洋莓， 果實鮮紅美豔， 柔軟多汁， 甘酸宜人， 芳香馥鬱， 有“水果皇后”的美譽。

草莓含有豐富的維生素C， 維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍， 這對孕婦也大有好處。 孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現的症狀。 同時因為草莓含鐵， 還可以有效地預防孕婦貧血。

二、孕婦吃草莓的好處

1、預防孕婦貧血

酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收， 而草莓本身也含鐵， 所以孕婦吃草莓可以有效補鐵， 預防孕婦缺鐵性貧血， 對母親和胎兒都有益處。

2、補充維生素C

草莓營養豐富， 含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。 此外， 它還含有多種維生素， 尤其是維生素C含量非常豐富，

每100克草莓中就含有維生素C 60毫克。 孕婦通過吃草莓可以補充維生素C， 可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現的症狀。

3、助消化

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維， 可以幫助消化、通暢大便。 而且女性懷孕後， 胎盤分泌一種絨毛促性腺激素， 可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低， 導致孕婦胃口減弱， 消化功能下降， 故吃草莓這類酸味食物無疑是對此種反應的一種補救。

4、明目養肝

草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質， 具有明目養肝作用。 草莓的營養成分容易被人體消化、吸收， 多吃也不會受涼或上火， 是老少皆宜的健康食品。

5、促進胎兒骨骼發育

同時， 胎兒的發育， 特別是骨骼發育需要大量礦物質， 但鈣鹽要沉積下來形成骨骼，

離不開酸味食物的協助。 此外， 育嬰專家指出， 草莓是補酸佳品， 孕婦可以吃。

三、孕婦吃草莓的注意事項

1、孕婦不宜多吃草莓

草莓味道可口， 營養豐富。 可是孕媽們也不要一味貪吃， 草莓吃多了， 會對身體造成危害， 適得其反。 草莓含有大量的草酸， 如果食用過多， 會和身體中的鈣質結合生成草酸鈣沉澱， 影響身體對鈣的吸收， 從而造成脫鈣。 草莓性寒， 脾胃虛寒， 肺寒咳嗽的孕婦不宜過多吃草莓。

孕婦孕期可以吃草莓嗎

2、要吃當季草莓，

對於溫室大棚栽培的非當季水果， 不建議孕婦吃。

3、要吃熟透的草莓，

生草莓對身體有害。

4、不吃畸形草莓。

正常生長的草莓外觀呈心形， 但有些草莓色鮮個大， 顆粒上有畸形凸起，

咬開後中間有空心。 這種畸形莓往往是在種植過程中濫用激素造成的， 長期大量食用這樣的果實， 有可能損害人體健康。 特別是孕婦和兒童， 不能食用畸形莓。

5、清洗草莓很重要，

由於草莓是低矮的草莖植物， 雖然是在地膜中培育生長， 在生長過程中還是容易受到泥土和細菌的污染， 所以草莓入口前一定要把好清洗關。 洗草莓時， 需要用淡鹽水浸泡5-10分鐘， 且要注意千萬不要把草莓蒂摘掉， 另外， 也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓， 這些物質很難清洗乾淨， 容易殘留在果實中， 造成二次污染。

小編的話：經過上文的分析， 相信准媽媽們對孕期吃草莓的疑問已經消除了。 只不過准媽媽們在吃草莓時的注意事項，

一定要牢記哦！一次性不要吃太多， 在草莓的選購上也是要特別留意的， 最好買到現買現摘的那種。 還有關於草莓的清洗， 清洗時可以用淡鹽水先泡下， 怕是打過農藥或其它化學物質所長大的水果， 所以在食用時， 一定要徹底洗乾淨的。