您的位置:首頁>正文

夏季養生要養陰 中醫教你如何養陰

從中醫角度來說白天為陽, 夜晚為陰。 按照中醫觀點, 夏季陽氣達到極致, 陰氣最弱。 但是陰陽的定律是物極必反, 當陽氣達到極致的時候, 陰氣就開始滋生了, 故夏季是一年裡養陰的重要節點。

夏季養生要養陰

在中醫看來陰就是體內的水分、津液。 當水少了, 人的皮膚就會發幹。 陰足的女人就是很水嫩的, 好像皮膚都可以掐出水來。 故養皮膚很重要的一點是養陰。

所以女性夏季養生關鍵在養陰!

你陰虛麼?

1.陰虛的人容易幹, 口幹、咽幹, 總是渴, 皮膚乾燥。 一年之中秋冬季最幹, 人的皮膚也在這個季節容易乾燥。

Advertisiment
但是除了秋冬以外, 如果一年四季皮膚都比較乾燥, 就代表陰虛內熱。 還有頭髮乾燥、分叉、眼睛乾、發澀......總之這各種的“幹”都反映了陰虛的狀況。 陰虛則內熱, 所以, 陰虛的人除了幹以外還有熱, 最典型的症狀就是燥熱得難受, 手腳心發熱, 熱得讓人煩躁。

2.潮熱盜汗, 尤其是晚上睡著了特別容易出汗。 這種陰虛內熱的人在臉上有一個明顯的特徵, 總是呈害羞狀, 即在顴骨兩側總是一圈紅暈, 好像害羞一樣, 其實是因為內熱導致的。

如果你有上述兩個症狀, 那麼這個夏天就請跟著中醫養生專家一起來養陰吧。

夏季養生:中醫教你如何養陰

1.心平氣和, 不要熬夜

夏季養陰首先要保證自己不發火。 發出火來就傷陰。 另外白天為陽,

Advertisiment
夜晚為陰, 熬夜則傷陰, 所以一定要早點休息, 保證充足睡眠, 這樣才能把陰養足。

2.推任養陰

身體有兩條重要的經脈, 一條叫督脈, 在身體後側的中線;另一條叫任脈, 在身體前側中線。 背側為陽, 腹側為陰。 中醫中講:任脈總任一身之陰, 所以推任脈可以養陰。

做法:

(1)雙手合十按在胸骨上, 掌根交替反復用力向下推。

(2)推任脈, 必須保持一定的按壓力。 每天睡前推36次。

功效:可調腸胃, 促進腸胃運化, 清理內熱, 還可養任脈。

夏季養生:中醫教你艾灸冬病夏治

任脈上還有一個特別重要的穴位, 就是肚臍。 在中醫裡管它叫神闕。 如果有冬天寒證的人在夏天可以通過艾灸肚臍調理。

做法:取一根艾草條點燃, 炙烤肚臍, 高度在4~5cm, 10分鐘左右。

Advertisiment
烤到小腹微微發熱。

功效:第一, 可暖腸胃, 但凡夏天露出肚臍, 吹涼風則很容易拉肚子的人, 可以通過此法來改善;第二, 女生的痛經也可通過艾灸肚臍來改善;第三, 活血化瘀祛斑。 斑與內在瘀血有關。 寒則瘀, 寒導致氣血運行緩慢, 形成瘀血, 瘀在外則表現為暗或青紫色;第四, 調理脾胃。 很多人脾胃不和, 也會導致氣血虛弱, 用艾草條灸肚臍可以調理脾胃從而養陰。

Tips:建議艾灸不要在睡前做, 睡前灸會導致人的神經相對興奮, 容易造成失眠。 所以最好是上午做, 其次是下午做。

夏季養生:中醫教你如何保養皮膚

溫關調息法

任脈上還有一個關乎女性美麗的、更重要的穴位叫關元穴, 這裡教給女性朋友一個溫關調息法保養改善皮膚。

Advertisiment

做法:

(1)把手掌搓熱, 雙手交疊放在關元穴上(臍下三寸的位置)讓關元穴感受到溫暖。

(2)雙手按住關元, 做輕微小範圍地揉動, 並儘量帶動腹部的軟組織。

(4)先逆時針轉36圈, 再順時針轉36圈, 以激發關元穴。

(4)雙手搭在關元穴上靜止, 做腹式呼吸, 吸氣小腹向外擴張, 呼氣內收。 如果站立做腹式呼吸經常不順暢, 可以躺著做, 這樣就相對容易一些。 如果還感受不到腹部隨呼吸起伏的時候, 可以彎曲膝蓋, 腳踩在墊子上, 膝蓋向上, 此時再做腹式呼吸就很容易感受到。

功效:改善內在氣血循環。

夏季養生:中醫教你養“三光”

《黃帝內經》雲:有諸內必行諸外。 養膚要從內養外, 一個女人美麗首先要有“三光”:面光、發光和目光, 也就是說面部要有光澤,

Advertisiment
頭髮要光亮, 目光有精神, 只有做到這3點, 女人才會散發魅力, 而這3點需要我們從內養!

1.運動可以增加面部的光澤

面部暗黃——脾虛。

面部發黑、發暗——腎虛。

面部暗青之色——肝鬱。

面部蒼白沒有血色——肺氣虛、血虛。

面部紅光滿面——心火旺、內熱太重。 最佳的面色其實是紅潤有光澤的, 這是健康的指標。 但是它受誰的影響呢?

《黃帝內經》裡講到肺主皮毛, 心其華在面。 心臟功能弱, 缺乏運動, 血液迴圈差, 就會導致面色無光澤。 所以到了夏天要養心, 養心要做到3點:一要靜心, 不要急躁生氣, 保持心情愉快;二要安神, 要有充足的睡眠, 不要熬夜;三要運動, 天熱人懶, 越不動人的氣色越差。 所以每天適度運動是不可缺少的, 但也不宜劇烈運動。 游泳、快走都是很好的夏季運動。

2.養腎補血頭髮烏黑亮麗

烏黑亮麗的頭髮一定是與內在營養和健康有關的。《黃帝內經》裡講到腎其華在發。如果過早地出現白髮,發質無光,則與腎氣虛弱有關。

女人的頭髮除了養腎外還要補血。中醫講發為血之余,很多女生頭髮枯燥、枯黃、分叉。多半是因血不能很好地滋養到頭部而造成的。所以想要有一頭烏黑亮麗的頭髮一要補腎,二要補血。

推薦食材:

(1)黑芝麻:黑色入腎,補血補鈣。食用方:將黑芝麻炒熟搗碎,每日早晚各兩勺,塗抹在麵包上或者撒在粥裡食用。

(2)桑葚:滋補肝腎,養肝血。如果過了季節,也可去藥店買來桑葚幹食用。

食用方:桑葚幹5g,枸杞3g,紅茶一勺泡水喝。

推薦動作:倒箭式

瑜伽的倒箭式可改善腦部供血,從而改善面部氣色、發質。

做法:

(1)躺在床上將雙腿伸直搭在牆上。

(2)每日晚做5~10分鐘,使氣血回流改善面色。

(3)手指肚按摩頭皮,從前向後,兩側向後,產生溫暖發熱之感。促進血液迴圈,改善發質,並有促進睡眠的功效。

3.肝血充足,目光如炬

眼睛的明亮有神取決於肝血是否充足。經常熬夜的人肝血不足,眼睛就容易出現發幹、發澀,眼睛沒神。另外,久坐在電腦前或者長時間看手機也會使眼睛疲勞,肝血消耗過度。

一穴讓你肝血充足眼睛亮

做法:用大拇指和食指同時按摩後溪穴,每次5分鐘,常年堅持。按摩的時候力度要合適,不要過重而傷及手上的皮膚。另外,我們伏案工作時,每隔一小時還可以讓雙手的後溪穴抵在桌沿或鍵盤上,來回滾動,或揉一揉,每次刺激3~5分鐘。

夏季養生:中醫教你來祛斑

女生臉上長斑多數是因為肝氣鬱結導致的,所以我們也常把這些斑叫作肝斑。對肝氣鬱結影響最大的就是脾氣。如果一個人愛發脾氣、愛生悶氣,心情鬱悶,壓抑久了就會形成肝鬱。肝氣鬱結後,慢慢就會在臉上長出斑點,所以祛斑,就要疏肝理氣。而玫瑰花則是疏肝理氣的佳品。臉上長斑的女生,可以在房間裡面放一些新鮮的玫瑰花。淡淡的玫瑰花香具有很好的化解肝鬱的效果。當玫瑰花瓣枯萎後,可拿來泡腳、泡澡。玫瑰花茶,也有很好的化解肝鬱的作用。另外,還可以用好的玫瑰精油來保養,睡前在肚臍上滴一滴,輕輕地按摩至吸收,可調理婦科、活血化瘀、祛斑。但需要注意的是一定要用優質的玫瑰精油。

化解肝鬱、疏肝理氣還需要調理肝經。肝經在身體肋部的兩側,當我們平時工作累了,就可以舉手向上、向左再向右伸展肝經,情緒鬱悶或壓力大的時候也可以這樣做,可以很好地疏肝理氣。

打開章門疏肝理氣

肝經上還有一個穴位,叫章門,打開這道門,清爽、喜悅、健康便會隨之而來。

取穴方法:上身直立,雙手握拳,曲肘合腋,肘尖所指處,按壓有酸脹感,即為章門穴。

按揉手法:大拇指垂直點按住章門穴,上身左右搖擺。

功效:疏肝理氣、清肝火、清利濕熱,適用於夏季天氣炎熱引發的情緒波動、煩躁失眠、煩悶氣短、血壓升高,以及乳☆禁☆房脹痛和下肢無力等症。

夏季養生:中醫教你自己古方美容面膜

1.百合薏米面膜

材料:百合幹5g,薏米3g。

做法:將以上材料打成粉,用蜂蜜,加少許蛋清調和攪拌成均勻的糊狀。清洗完面部後,將其塗抹在臉上,10分鐘左右即可洗去。

功效:美白潤膚美容。

2.當歸茯苓面膜

材料:當歸5g,茯苓3g。

做法:將當歸、茯苓打成粉,用蜂蜜加少許蛋清調和做成面膜。洗完臉後均勻地塗抹在面部,20分鐘到半小時後用溫水洗掉。

功效:美白祛斑。

游泳、快走都是很好的夏季運動。

2.養腎補血頭髮烏黑亮麗

烏黑亮麗的頭髮一定是與內在營養和健康有關的。《黃帝內經》裡講到腎其華在發。如果過早地出現白髮,發質無光,則與腎氣虛弱有關。

女人的頭髮除了養腎外還要補血。中醫講發為血之余,很多女生頭髮枯燥、枯黃、分叉。多半是因血不能很好地滋養到頭部而造成的。所以想要有一頭烏黑亮麗的頭髮一要補腎,二要補血。

推薦食材:

(1)黑芝麻:黑色入腎,補血補鈣。食用方:將黑芝麻炒熟搗碎,每日早晚各兩勺,塗抹在麵包上或者撒在粥裡食用。

(2)桑葚:滋補肝腎,養肝血。如果過了季節,也可去藥店買來桑葚幹食用。

食用方:桑葚幹5g,枸杞3g,紅茶一勺泡水喝。

推薦動作:倒箭式

瑜伽的倒箭式可改善腦部供血,從而改善面部氣色、發質。

做法:

(1)躺在床上將雙腿伸直搭在牆上。

(2)每日晚做5~10分鐘,使氣血回流改善面色。

(3)手指肚按摩頭皮,從前向後,兩側向後,產生溫暖發熱之感。促進血液迴圈,改善發質,並有促進睡眠的功效。

3.肝血充足,目光如炬

眼睛的明亮有神取決於肝血是否充足。經常熬夜的人肝血不足,眼睛就容易出現發幹、發澀,眼睛沒神。另外,久坐在電腦前或者長時間看手機也會使眼睛疲勞,肝血消耗過度。

一穴讓你肝血充足眼睛亮

做法:用大拇指和食指同時按摩後溪穴,每次5分鐘,常年堅持。按摩的時候力度要合適,不要過重而傷及手上的皮膚。另外,我們伏案工作時,每隔一小時還可以讓雙手的後溪穴抵在桌沿或鍵盤上,來回滾動,或揉一揉,每次刺激3~5分鐘。

夏季養生:中醫教你來祛斑

女生臉上長斑多數是因為肝氣鬱結導致的,所以我們也常把這些斑叫作肝斑。對肝氣鬱結影響最大的就是脾氣。如果一個人愛發脾氣、愛生悶氣,心情鬱悶,壓抑久了就會形成肝鬱。肝氣鬱結後,慢慢就會在臉上長出斑點,所以祛斑,就要疏肝理氣。而玫瑰花則是疏肝理氣的佳品。臉上長斑的女生,可以在房間裡面放一些新鮮的玫瑰花。淡淡的玫瑰花香具有很好的化解肝鬱的效果。當玫瑰花瓣枯萎後,可拿來泡腳、泡澡。玫瑰花茶,也有很好的化解肝鬱的作用。另外,還可以用好的玫瑰精油來保養,睡前在肚臍上滴一滴,輕輕地按摩至吸收,可調理婦科、活血化瘀、祛斑。但需要注意的是一定要用優質的玫瑰精油。

化解肝鬱、疏肝理氣還需要調理肝經。肝經在身體肋部的兩側,當我們平時工作累了,就可以舉手向上、向左再向右伸展肝經,情緒鬱悶或壓力大的時候也可以這樣做,可以很好地疏肝理氣。

打開章門疏肝理氣

肝經上還有一個穴位,叫章門,打開這道門,清爽、喜悅、健康便會隨之而來。

取穴方法:上身直立,雙手握拳,曲肘合腋,肘尖所指處,按壓有酸脹感,即為章門穴。

按揉手法:大拇指垂直點按住章門穴,上身左右搖擺。

功效:疏肝理氣、清肝火、清利濕熱,適用於夏季天氣炎熱引發的情緒波動、煩躁失眠、煩悶氣短、血壓升高,以及乳☆禁☆房脹痛和下肢無力等症。

夏季養生:中醫教你自己古方美容面膜

1.百合薏米面膜

材料:百合幹5g,薏米3g。

做法:將以上材料打成粉,用蜂蜜,加少許蛋清調和攪拌成均勻的糊狀。清洗完面部後,將其塗抹在臉上,10分鐘左右即可洗去。

功效:美白潤膚美容。

2.當歸茯苓面膜

材料:當歸5g,茯苓3g。

做法:將當歸、茯苓打成粉,用蜂蜜加少許蛋清調和做成面膜。洗完臉後均勻地塗抹在面部,20分鐘到半小時後用溫水洗掉。

功效:美白祛斑。

相關用戶問答