從中醫角度來說白天為陽, 夜晚為陰。 按照中醫觀點, 夏季陽氣達到極致, 陰氣最弱。 但是陰陽的定律是物極必反, 當陽氣達到極致的時候, 陰氣就開始滋生了, 故夏季是一年裡養陰的重要節點。
夏季養生要養陰在中醫看來陰就是體內的水分、津液。 當水少了, 人的皮膚就會發幹。 陰足的女人就是很水嫩的, 好像皮膚都可以掐出水來。 故養皮膚很重要的一點是養陰。
所以女性夏季養生關鍵在養陰!
你陰虛麼?1.陰虛的人容易幹, 口幹、咽幹, 總是渴, 皮膚乾燥。 一年之中秋冬季最幹, 人的皮膚也在這個季節容易乾燥。
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2.潮熱盜汗, 尤其是晚上睡著了特別容易出汗。 這種陰虛內熱的人在臉上有一個明顯的特徵, 總是呈害羞狀, 即在顴骨兩側總是一圈紅暈, 好像害羞一樣, 其實是因為內熱導致的。
如果你有上述兩個症狀, 那麼這個夏天就請跟著中醫養生專家一起來養陰吧。
夏季養生:中醫教你如何養陰1.心平氣和, 不要熬夜
夏季養陰首先要保證自己不發火。 發出火來就傷陰。 另外白天為陽,
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2.推任養陰
身體有兩條重要的經脈, 一條叫督脈, 在身體後側的中線;另一條叫任脈, 在身體前側中線。 背側為陽, 腹側為陰。 中醫中講:任脈總任一身之陰, 所以推任脈可以養陰。
做法:
(1)雙手合十按在胸骨上, 掌根交替反復用力向下推。
(2)推任脈, 必須保持一定的按壓力。 每天睡前推36次。
功效:可調腸胃, 促進腸胃運化, 清理內熱, 還可養任脈。
夏季養生:中醫教你艾灸冬病夏治任脈上還有一個特別重要的穴位, 就是肚臍。 在中醫裡管它叫神闕。 如果有冬天寒證的人在夏天可以通過艾灸肚臍調理。
做法:取一根艾草條點燃, 炙烤肚臍, 高度在4~5cm, 10分鐘左右。
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功效:第一, 可暖腸胃, 但凡夏天露出肚臍, 吹涼風則很容易拉肚子的人, 可以通過此法來改善;第二, 女生的痛經也可通過艾灸肚臍來改善;第三, 活血化瘀祛斑。 斑與內在瘀血有關。 寒則瘀, 寒導致氣血運行緩慢, 形成瘀血, 瘀在外則表現為暗或青紫色;第四, 調理脾胃。 很多人脾胃不和, 也會導致氣血虛弱, 用艾草條灸肚臍可以調理脾胃從而養陰。
Tips:建議艾灸不要在睡前做, 睡前灸會導致人的神經相對興奮, 容易造成失眠。 所以最好是上午做, 其次是下午做。
夏季養生:中醫教你如何保養皮膚溫關調息法
任脈上還有一個關乎女性美麗的、更重要的穴位叫關元穴, 這裡教給女性朋友一個溫關調息法保養改善皮膚。
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做法:
(1)把手掌搓熱, 雙手交疊放在關元穴上(臍下三寸的位置)讓關元穴感受到溫暖。
(2)雙手按住關元, 做輕微小範圍地揉動, 並儘量帶動腹部的軟組織。
(4)先逆時針轉36圈, 再順時針轉36圈, 以激發關元穴。
(4)雙手搭在關元穴上靜止, 做腹式呼吸, 吸氣小腹向外擴張, 呼氣內收。 如果站立做腹式呼吸經常不順暢, 可以躺著做, 這樣就相對容易一些。 如果還感受不到腹部隨呼吸起伏的時候, 可以彎曲膝蓋, 腳踩在墊子上, 膝蓋向上, 此時再做腹式呼吸就很容易感受到。
功效:改善內在氣血循環。
夏季養生:中醫教你養“三光”《黃帝內經》雲:有諸內必行諸外。 養膚要從內養外, 一個女人美麗首先要有“三光”:面光、發光和目光, 也就是說面部要有光澤,
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1.運動可以增加面部的光澤
面部暗黃——脾虛。
面部發黑、發暗——腎虛。
面部暗青之色——肝鬱。
面部蒼白沒有血色——肺氣虛、血虛。
面部紅光滿面——心火旺、內熱太重。 最佳的面色其實是紅潤有光澤的, 這是健康的指標。 但是它受誰的影響呢?
《黃帝內經》裡講到肺主皮毛, 心其華在面。 心臟功能弱, 缺乏運動, 血液迴圈差, 就會導致面色無光澤。 所以到了夏天要養心, 養心要做到3點:一要靜心, 不要急躁生氣, 保持心情愉快;二要安神, 要有充足的睡眠, 不要熬夜;三要運動, 天熱人懶, 越不動人的氣色越差。 所以每天適度運動是不可缺少的, 但也不宜劇烈運動。 游泳、快走都是很好的夏季運動。
2.養腎補血頭髮烏黑亮麗
烏黑亮麗的頭髮一定是與內在營養和健康有關的。《黃帝內經》裡講到腎其華在發。如果過早地出現白髮,發質無光,則與腎氣虛弱有關。
女人的頭髮除了養腎外還要補血。中醫講發為血之余,很多女生頭髮枯燥、枯黃、分叉。多半是因血不能很好地滋養到頭部而造成的。所以想要有一頭烏黑亮麗的頭髮一要補腎,二要補血。
推薦食材:
(1)黑芝麻:黑色入腎,補血補鈣。食用方:將黑芝麻炒熟搗碎,每日早晚各兩勺,塗抹在麵包上或者撒在粥裡食用。
(2)桑葚:滋補肝腎,養肝血。如果過了季節,也可去藥店買來桑葚幹食用。
食用方:桑葚幹5g,枸杞3g,紅茶一勺泡水喝。
推薦動作:倒箭式
瑜伽的倒箭式可改善腦部供血,從而改善面部氣色、發質。
做法:
(1)躺在床上將雙腿伸直搭在牆上。
(2)每日晚做5~10分鐘,使氣血回流改善面色。
(3)手指肚按摩頭皮,從前向後,兩側向後,產生溫暖發熱之感。促進血液迴圈,改善發質,並有促進睡眠的功效。
3.肝血充足,目光如炬
眼睛的明亮有神取決於肝血是否充足。經常熬夜的人肝血不足,眼睛就容易出現發幹、發澀,眼睛沒神。另外,久坐在電腦前或者長時間看手機也會使眼睛疲勞,肝血消耗過度。
一穴讓你肝血充足眼睛亮
做法:用大拇指和食指同時按摩後溪穴,每次5分鐘,常年堅持。按摩的時候力度要合適,不要過重而傷及手上的皮膚。另外,我們伏案工作時,每隔一小時還可以讓雙手的後溪穴抵在桌沿或鍵盤上,來回滾動,或揉一揉,每次刺激3~5分鐘。
夏季養生:中醫教你來祛斑女生臉上長斑多數是因為肝氣鬱結導致的,所以我們也常把這些斑叫作肝斑。對肝氣鬱結影響最大的就是脾氣。如果一個人愛發脾氣、愛生悶氣,心情鬱悶,壓抑久了就會形成肝鬱。肝氣鬱結後,慢慢就會在臉上長出斑點,所以祛斑,就要疏肝理氣。而玫瑰花則是疏肝理氣的佳品。臉上長斑的女生,可以在房間裡面放一些新鮮的玫瑰花。淡淡的玫瑰花香具有很好的化解肝鬱的效果。當玫瑰花瓣枯萎後,可拿來泡腳、泡澡。玫瑰花茶,也有很好的化解肝鬱的作用。另外,還可以用好的玫瑰精油來保養,睡前在肚臍上滴一滴,輕輕地按摩至吸收,可調理婦科、活血化瘀、祛斑。但需要注意的是一定要用優質的玫瑰精油。
化解肝鬱、疏肝理氣還需要調理肝經。肝經在身體肋部的兩側,當我們平時工作累了,就可以舉手向上、向左再向右伸展肝經,情緒鬱悶或壓力大的時候也可以這樣做,可以很好地疏肝理氣。
打開章門疏肝理氣
肝經上還有一個穴位,叫章門,打開這道門,清爽、喜悅、健康便會隨之而來。
取穴方法:上身直立,雙手握拳,曲肘合腋,肘尖所指處,按壓有酸脹感,即為章門穴。
按揉手法:大拇指垂直點按住章門穴,上身左右搖擺。
功效:疏肝理氣、清肝火、清利濕熱,適用於夏季天氣炎熱引發的情緒波動、煩躁失眠、煩悶氣短、血壓升高,以及乳☆禁☆房脹痛和下肢無力等症。
夏季養生:中醫教你自己古方美容面膜1.百合薏米面膜
材料:百合幹5g,薏米3g。
做法:將以上材料打成粉,用蜂蜜,加少許蛋清調和攪拌成均勻的糊狀。清洗完面部後,將其塗抹在臉上,10分鐘左右即可洗去。
功效:美白潤膚美容。
2.當歸茯苓面膜
材料:當歸5g,茯苓3g。
做法:將當歸、茯苓打成粉,用蜂蜜加少許蛋清調和做成面膜。洗完臉後均勻地塗抹在面部,20分鐘到半小時後用溫水洗掉。
功效:美白祛斑。
游泳、快走都是很好的夏季運動。2.養腎補血頭髮烏黑亮麗
烏黑亮麗的頭髮一定是與內在營養和健康有關的。《黃帝內經》裡講到腎其華在發。如果過早地出現白髮,發質無光,則與腎氣虛弱有關。
女人的頭髮除了養腎外還要補血。中醫講發為血之余,很多女生頭髮枯燥、枯黃、分叉。多半是因血不能很好地滋養到頭部而造成的。所以想要有一頭烏黑亮麗的頭髮一要補腎,二要補血。
推薦食材:
(1)黑芝麻:黑色入腎,補血補鈣。食用方:將黑芝麻炒熟搗碎,每日早晚各兩勺,塗抹在麵包上或者撒在粥裡食用。
(2)桑葚:滋補肝腎,養肝血。如果過了季節,也可去藥店買來桑葚幹食用。
食用方:桑葚幹5g,枸杞3g,紅茶一勺泡水喝。
推薦動作:倒箭式
瑜伽的倒箭式可改善腦部供血,從而改善面部氣色、發質。
做法:
(1)躺在床上將雙腿伸直搭在牆上。
(2)每日晚做5~10分鐘,使氣血回流改善面色。
(3)手指肚按摩頭皮,從前向後,兩側向後,產生溫暖發熱之感。促進血液迴圈,改善發質,並有促進睡眠的功效。
3.肝血充足,目光如炬
眼睛的明亮有神取決於肝血是否充足。經常熬夜的人肝血不足,眼睛就容易出現發幹、發澀,眼睛沒神。另外,久坐在電腦前或者長時間看手機也會使眼睛疲勞,肝血消耗過度。
一穴讓你肝血充足眼睛亮
做法:用大拇指和食指同時按摩後溪穴,每次5分鐘,常年堅持。按摩的時候力度要合適,不要過重而傷及手上的皮膚。另外,我們伏案工作時,每隔一小時還可以讓雙手的後溪穴抵在桌沿或鍵盤上,來回滾動,或揉一揉,每次刺激3~5分鐘。
夏季養生:中醫教你來祛斑女生臉上長斑多數是因為肝氣鬱結導致的,所以我們也常把這些斑叫作肝斑。對肝氣鬱結影響最大的就是脾氣。如果一個人愛發脾氣、愛生悶氣,心情鬱悶,壓抑久了就會形成肝鬱。肝氣鬱結後,慢慢就會在臉上長出斑點,所以祛斑,就要疏肝理氣。而玫瑰花則是疏肝理氣的佳品。臉上長斑的女生,可以在房間裡面放一些新鮮的玫瑰花。淡淡的玫瑰花香具有很好的化解肝鬱的效果。當玫瑰花瓣枯萎後,可拿來泡腳、泡澡。玫瑰花茶,也有很好的化解肝鬱的作用。另外,還可以用好的玫瑰精油來保養,睡前在肚臍上滴一滴,輕輕地按摩至吸收,可調理婦科、活血化瘀、祛斑。但需要注意的是一定要用優質的玫瑰精油。
化解肝鬱、疏肝理氣還需要調理肝經。肝經在身體肋部的兩側,當我們平時工作累了,就可以舉手向上、向左再向右伸展肝經,情緒鬱悶或壓力大的時候也可以這樣做,可以很好地疏肝理氣。
打開章門疏肝理氣
肝經上還有一個穴位,叫章門,打開這道門,清爽、喜悅、健康便會隨之而來。
取穴方法:上身直立,雙手握拳,曲肘合腋,肘尖所指處,按壓有酸脹感,即為章門穴。
按揉手法:大拇指垂直點按住章門穴,上身左右搖擺。
功效:疏肝理氣、清肝火、清利濕熱,適用於夏季天氣炎熱引發的情緒波動、煩躁失眠、煩悶氣短、血壓升高,以及乳☆禁☆房脹痛和下肢無力等症。
夏季養生:中醫教你自己古方美容面膜1.百合薏米面膜
材料:百合幹5g,薏米3g。
做法:將以上材料打成粉,用蜂蜜,加少許蛋清調和攪拌成均勻的糊狀。清洗完面部後,將其塗抹在臉上,10分鐘左右即可洗去。
功效:美白潤膚美容。
2.當歸茯苓面膜
材料:當歸5g,茯苓3g。
做法:將當歸、茯苓打成粉,用蜂蜜加少許蛋清調和做成面膜。洗完臉後均勻地塗抹在面部,20分鐘到半小時後用溫水洗掉。
功效:美白祛斑。