夏天孕婦如何預防中暑

中暑的危害是很大的， 所以為了母體安全和胎兒健康， 夏天要注意預防中暑哦。

夏天孕婦預防中暑的方法

保持心情平和

准媽媽在懷孕期間因為內分泌的改變很容易影響到情緒， 再加上夏季天氣炎熱， 很容易讓人覺得心浮氣躁。 因此孕婦一定要在夏季學會調整心情， 在日常生活中要心平氣和， 正所謂心靜自然涼， 這樣准媽媽的身體也會感覺舒服些。

注意夏季飲食

准媽媽在夏季可以多吃些水果消暑， 但不宜吃糖分較高的， 否則會出現糖代謝紊亂， 誘發糖尿病， 給自己和腹中的胎兒造成危險。

因此， 准媽媽吃水果一定要適可而止。 孕婦消暑食品：孕婦夏季飲食調攝應以溫軟、易於消化、清淡富有營養為宜， 適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。 還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等。 為了保證母體和胎兒的營養， 孕婦在夏天要保持食欲， 多吃新鮮蔬菜， 如黃瓜、番茄、扁豆、冬瓜等；多吃新鮮豆製品， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

生活作息規律

夏季養生要隨時間變化而改變作息， 中醫尤其提倡夏季要“夜臥早起， 無厭於日”。 這樣可以充分吸收夏季的“陽氣”， 調理身體。 准媽媽在夏季晨起後， 可適當參加一些力所能及的體育活動， 這有利於提高體溫調節功能， 增強對熱的耐受力；午飯後，

適當午睡。

要注意避濕

夏季防暑更要注意避濕， 特別是南方多雨地區。 暑熱濕盛， 孕婦外出時， 要戴草帽或打晴雨傘， 以遮擋陽光的直接照射。 孕婦的衣著宜寬大涼爽， 出汗多時， 濕衣汗衫要勤換勤洗， 以防外濕侵襲。

居室通風

防中暑最重要的是室內通風， 千萬不要經常門窗緊閉。 早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風， 中午炎熱時則可以開空調或電扇， 盡可能把室溫降至26°C左右， 避免中暑。

講究衛生

孕婦代謝旺盛， 油脂分泌多， 出汗更多， 陰☆禁☆道分泌物也會增加、白帶增多。 夏天應經常洗澡， 以保持皮膚清潔， 預防痱子、毛囊炎等皮膚問題。 洗澡水溫應適中， 最好和體溫差不多或者略高於體溫。 洗澡的時間不要過長， 以10分鐘左右為宜。

洗澡時浴室的溫度最好設定在26℃到28℃左右。 洗澡水過熱會加速血液迴圈， 導致胎兒宮內缺氧， 更不能用冷水洗澡， 以免引起宮縮。

孕婦出汗多時， 衣衫要勤換勤洗， 以防暑濕浸襲導致疾病。 孕婦要經常清洗外☆禁☆陰， 勤換內褲， 以免外☆禁☆陰癤腫、毛囊炎、陰☆禁☆道炎的發生。

睡眠時間有講究

夏季日長夜短， 氣溫較高， 人體正處於新陳代謝旺盛時期， 消耗較大， 極易產生疲勞感。 而充足的睡眠對恢復體力、趕走疲勞非常有效。 合理而有效的睡眠可使人體各系統都得到放鬆， 不但有利於工作和學習， 還可預防中暑。 夏天的最佳入睡時間是9：30－10：00， 最佳起床時間是6：30－7：00， 每晚的睡眠要保證在8小時以上。 孕婦最好有一定時間的午睡， 大約半小時就可以了。

睡覺時不可貪涼， 更不能迎風而臥， 空調將室溫調至26度左右， 風扇和空調不能直吹孕婦。 可將室內放些水以濕潤空氣。 睡覺時要將毛巾被或涼爽被蓋住腹部和腰部， 以免受涼。

選擇柔軟透氣的衣物

孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物， 尤其是利於排汗的衣物更好， 建議穿寬鬆、棉質的衣物， 柔軟、透氣、吸汗。 穿棉質衣物比較透氣， 淺色的衣服可以反射陽光， 兩者結合起來就不至於使體溫過高。

另外， 孕婦的衣服一定要勤洗勤換， 當排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等。 胸罩和腰帶不宜束縛過緊， 以免引發乳腺增生和影響乳☆禁☆房發育， 直接影響母乳餵養。 腹部束縛過緊會影響胎兒的發育。 貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的。

那麼， 如果不小心中暑了怎麼辦呢？

夏天孕婦中暑的急救方法

首先大家要瞭解孕婦中暑的症狀， 比如胸悶、頭暈、身體發熱等， 這時應讓孕婦立即離開高溫環境， 到通風較好的涼爽處休息。

迅速採取急救：解開孕婦衣服， 多飲些淡鹽水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正氣水等， 短時間內即可好轉。

出現高燒、昏迷、抽搐者， 應讓患者側臥、頭向後仰， 保證呼吸道暢通。 在呼叫救護車或通知急救中心的同時， 可用濕毛巾或用30－50％的酒精擦浴前胸、後背等處。 》》主編推薦：孕婦夏季能吹電風扇嗎