培養寶寶正確的飲食習慣媽媽該怎樣做？

健康的飲食習慣， 需要媽媽的細心培養。

* 逐步引入“天天”食物

寶寶6個月大時， 開始對奶之外的食物感興趣， 媽媽決定著把什麼類型的食品提供給寶寶， 同時媽媽也將決定著寶寶吃多少， 怎麼吃。 米是一種常見的穀類食物， 超市成品的米粉， 媽媽親手煮成的米湯， 都是寶寶的第一餐人間美味， 不用加任何糖或鹽調味， 原味的食物寶寶就會吃得很香， 隨著寶寶成長， 蔬菜泥、水果泥、肉泥、魚泥繼續引進， 並搭配小米、白麵、燕麥等其他穀物品種。 細微的口味與口感差別， 寶寶一定能感覺到。

* 提供更多“天天”食物

當寶寶學會吃， 寶寶可能會經歷一段食物拒絕階段， 外面的世界太精彩了， 寶寶玩兒起來， 甚至不想吃飯， 寶寶獨立性是幼兒發展的組成部分， 媽媽不用擔心。 此時， 媽媽千萬不要用各種各樣不健康的小零食來滿足寶寶， 媽媽繼續提供適合寶寶月齡的健康的家庭食品， 盡可能多做幾樣， 讓寶寶有的可選。

* 不要用“偶爾”食物獎勵寶寶

有些媽媽以食物作為獎勵， 一次速食、一包薯條、一個炸雞腿等等， 寶寶還不懂得拒絕這些食物， 很可能被其中的香味所吸引， 從此鬧著要吃， 養成壞的口味習慣。 因此媽媽要學會尋找有趣的方法來獎勵寶寶， 比如嘗試讀故事、獎勵小貼畫、一個親吻、一個擁抱等等。

* 堅持提供“天天”食物

只要寶寶吃飯，

就要提供健康的食物， 寶寶會喜歡吃自己熟悉的食物。 有些寶寶可能挑食， 不愛吃的不吃， 比如芹菜， 寶寶可能不喜歡芹菜粗糙的口感， 也可能是不喜歡它的味道， 但用芹菜做成餡， 包成餃子、餛純就能掩蓋芹菜的粗糙口感和味道， 媽媽需要花些心思和耐心， 經常換著花樣做幾次。 不要順從寶寶的挑食行為， 這樣寶寶就有機會嘗試， 並最終接受。

* 健康飲食的榜樣

寶寶吃飯受家人的影響很大， 如果媽媽不吃洋蔥， 他也會效仿。 因此， 要想讓寶寶不挑食， 家人也要儘量不挑食， 並有些媽媽以食物作為獎勵， 一次快且在同一餐桌上吃飯， 讓大人成為寶寶模仿的榜樣。 不要在餐桌上說“這個我不愛吃， 那個我不愛吃。 ”而是說“這個菜好吃，

那個菜營養很好。 ”讓寶寶從心中對食物有好感。

* 討論廣告中宣傳的食品

在兒童節目中， 電視廣告經常插播進來， 這些食物大多是高脂肪、高鹽、高糖食品和飲料。 食品廣告的目的， 就是要影響寶寶的食品選擇， 他們會要求父母購買這些食品。

父母可以這樣做：限制寶寶看電視少於2小時;告訴寶寶為什麼有食品廣告;討論你為什麼不選擇購買廣告上的食品或飲料;選擇購買適合寶寶的碟片， 而不是選擇兒童電視節目;為寶寶提供更多的室外或室內遊戲， 來限制看電視的時間。

* 速食屬於“偶爾”食品

外賣或速食食品可以提供一個快捷和方便的家庭膳食選擇， 但這些往往有較高的脂肪、糖和鹽的含量， 其他重要的營養成分低。

如果一定要吃速食時， 要選擇新鮮、低脂肪食物， 比如除了漢堡外， 將甜飲料換成蔬菜湯、加一份蔬菜水果沙拉、將雞米花換成玉米粒;又比如， 選擇蔬菜多一些、香腸少一些的比薩講等等。 但這種情況最好一周不超過2次。