坐月子吃什麼飲食好

月期是產後媽媽身體恢復的關鍵時期， 月子裡的膳食非常重要。 那麼， 對於產後媽媽而言， 懂得坐月子吃什麼好才是最重要的。 下面領育網就給大家推薦一下， 希望對剛生產或即將生產的你有所幫助。

坐月子吃什麼好

1、營養湯 雞湯味道鮮美， 能促進食欲、增加乳汁分泌以及有利於產婦身體康復。 也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

2、紅糖 含鐵量比白糖高l一3倍。 婦女產後失血較多， 吃紅糖可以促進生血。 紅糖性溫， 有活血作用， 對於產後血虛多淤生巡病特點尤為適合， 能促進淤血排出及子宮復舊。

3、.新鮮水果 新鮮水果色鮮味美， 能促進食欲， 還具有幫助消化及排泄作用， 產婦每日可適當吃一些

4、掛麵 掛麵營養較全面， 在場中加入雞蛋， 食用方便， 富有營養且易消化。

5、蔬菜 蔬菜含有多種維生素， 尤其要多食綠葉蔬菜。

6、米粥 稀飯或小米粥除含多種營養成分外，

還含較高的纖維素， 有利大便排出。 米粥質爛， 並含有較多水分， 有利於消化及吸收。

7、雞蛋雞蛋中蛋白質及鐵含量較高， 並含有許多其它營養素， 且容易被人體吸收利用， 還無明顯的“滯胃”作用、對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。 雞蛋的吃法可採用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等， 每日以3個為宜。 一次吃得太多胃腸吸收不全， 既不經濟， 對身體也無補益。

坐月子飲食禁忌有哪些

1、忌生冷

產婦由於分娩消耗大量體力， 體質大多是虛寒的。 因此， 中醫主張月子裡的飲食要以溫補為主， 忌生冷。 即使你的寶寶出生在炎熱的夏天， 也建議你抵制住冷飲和涼拌菜的誘惑， 特別是剛剛從冰箱裡拿出的食物和飲料。

產後飲食生冷， 易傷脾胃， 使得產後氣血不足難以恢復。 另外， 中醫認為， “寒主收引”， 產後飲食生冷， 還會有礙產婦體內惡露的排出， 導致惡露淋漓不盡。 因此， 產婦產後應忌食生冷。

2、忌立即大補

坐月子期間， 產婦原則上需要立即進補， 因為分娩後你將處於中醫上稱為“多虛多瘀”的一種特殊身體狀況。 但是， 產後進補不可一概而論。 每個人的原有體質都不一樣， 生產過程也會出現不同的情況。 你是否需要補， 具體怎樣補， 需要到醫院向專業醫師諮詢， 做個性化處理。 就連最流行的生化湯也不一定適合所有人， 需要經過專業醫師診斷。 如果醫生認為你可以吃， 他還會根據你的身體狀況調整劑量。

對一般的正常分娩，

雖然分娩過程中會耗氣傷血， 但只要你分娩過程中和產後沒有大出血， 也沒有出現產程過長的情況， 那就不需要特殊進補， 尤其是大補。 你只需以適當飲食調養， 就能夠自行恢復。 如果你產後以瘀為主， 也就是產後惡露不盡， 下腹隱痛， 那就不能進補。 一方面進補可能會助瘀化熱， 另一方面補藥滋膩， 還會妨礙瘀邪的排出。 如果你產後兼有內熱， 那就更不能進補了， 否則會助熱生火加重病情。

3、少攝入咖啡因和酒精

無論是在你坐月子期間還是以後母乳餵養的日子裡， 你都要減少或避免攝入咖啡因、酒精和尼古丁等幾種有害物質。

咖啡因和酒精會通過血液進入你的乳汁， 所以， 攝入不能過量。 咖啡、茶和可樂等飲料中都含有咖啡因。

雖然一兩杯這樣的飲料不太可能對你或寶寶的健康造成多大影響， 但多於這個量也許就會讓你感覺急躁、神經質， 也可能同時讓寶寶不安和失眠。 如果你有喝咖啡的習慣， 建議你為了寶寶要控制自己， 要少喝， 而且儘量喝脫咖啡因的咖啡。

以醫學觀點為出發， 坐月子的目的是要讓傷口盡速癒合， 並讓身體器官機能恢復產前的正常運作;但是， 如果坐月子不當， 身體為了自保會自動降低新陳代謝率， 一旦細胞代謝率變慢， 不但要消耗懷孕時期堆積的脂肪， 再加上月子期間囤積更多的熱量， 便容易形成產後肥胖。 所以在調養體質之餘並搭配正確的飲食觀念， 坐月子就能營養又健康。