1.雞蛋。 女性坐月子之後， 在飲食的選擇呢中， 需要選擇高蛋白的食物。 比如雞蛋。 雞蛋中含有多種礦物質元素， 還有卵磷脂， 更利於產婦身體的吸收， 能夠更快幫助產婦恢復體力。 為了能夠增加產婦的食物， 雞蛋的烹飪方式很多， 可以煮雞蛋或者是蛋花等等。
2.紅糖。 在選擇產婦飲食的時候， 我們需要瞭解紅糖對於產婦的重要性。 產婦們需要補血， 紅糖利於女性子宮功能的恢復， 能夠促進身體中惡露的排除， 紅糖還具備止血的功效。 孕婦在喝紅糖水的時候， 也要注意飲用量。
3.小米粥。 小米粥中含有很多微量元素，
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4.麵湯。 麵湯是屬於比較容易消化的食物， 麵湯中還能夠加入一些番茄或者是瘦肉， 麵湯能夠為產婦們補充營養元素， 還利於消化， 能夠緩解產婦的便秘問題。
5.牛奶。 牛奶是屬於含有豐富蛋白質的食物， 牛奶中含有較多的維生素， 方便人們對於牛奶中營養的吸收。 產婦適當飲用牛奶， 也能夠利於產婦自身的乳汁分泌。
6.芝麻。 芝麻是含鈣量很豐富的食物。 相信很多女性在懷孕的後期， 也會選擇芝麻作為自己的補鈣食物。 其實產婦們也可以適當食用芝麻， 芝麻能夠補鈣以及滋補女性的身體。
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7.肉湯。 肉湯的味道比較鮮美， 還能夠幫助我們增進食欲。 肉湯中含有較多的水， 產婦們飲用肉湯能夠攝入湯中的豐富營養。
8.蔬菜。 在坐月子期間， 產婦們也是需要適當的食用蔬菜。 蔬菜中含有豐富的維生素以及礦物質， 蔬菜還能夠更好的緩解產後便秘的問題。 產婦們可以食用海帶或者是花菜等蔬菜。
9.水果。 蔬果都是適合產婦食用的。 不過產婦們在選擇水果的時候， 注意不要選擇寒性的水果， 建議選擇一些比較溫和且營養成分多的水果。 產婦食用水果的時候， 也是需要控制好水果的攝入量。
10.花生。 產婦可以將花生和豬蹄混合燉煮， 花生豬蹄湯有利於產婦的乳汁分泌， 能夠更好的保證寶寶的母乳需求。
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當我們在為產婦們安排月子飲食的時候， 我們要注意為產婦們選擇比較開胃的食物， 飲食要少油膩， 我們也要注意選擇比較補血的食物。 產婦飲食葷素搭配要均衡。 在產婦的飲食中， 多樣化的食物安排， 能夠更好的激發產婦們的食欲。
產婦們可以食用的食物很多， 為了能夠滿足不同營養的需求， 我們還是需要做好產婦飲食計畫。 利用營養美食幫助產婦們更快的恢復身體健康。
