1、黃豆
黃豆是一種非常健康的豆類粗糧， 它富含蛋白質、氨基酸、多種維生素以及微量元素， 有著健脾利濕、補虛益氣、排毒補鈣之功效， 是非常適合產後的新媽咪們食用的。 產後的新媽咪們應注重鈣元素的補充， 多吃黃豆， 不僅能夠補充優質蛋白， 更能夠促進鈣質的補充， 增強新媽咪的抵抗力， 同時還能夠有效促進乳汁的分泌喔！
2、魚肉
作為產後的營養能量以及優質蛋白的補給， 魚肉是不能不提的。 魚肉當中富含優質蛋白， 非常容易消化吸收， 魚肉中膽固醇含量較低、脂肪含量也不高， 產後多吃魚肉，
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3、西蘭花
新媽咪們產後多吃西蘭花， 好處也不少。 西蘭花富含維生素C和葉酸， 可以有效增強免疫力， 促進鐵元素的吸收， 預防准媽媽產後感冒的發生。 另外， 西蘭花富含膳食纖維， 可緩解便秘， 不僅如此， 它其中還含有一種可以穩定新媽咪血壓的物質， 因此， 產後多吃西蘭花對新媽咪的身體非常有益處。
4、紅棗
紅棗是產後調理氣血、滋補益氣的好食品， 紅棗中含有豐富的維生素C、以及大量的蛋白質和葡萄糖， 中醫上認為， 紅棗是非常滋補的食品， 可以有效益氣生津、調理氣血， 適合產後的脾胃虛弱、氣血不足的新媽咪們食用。 紅棗的吃法非常多種多樣， 新媽咪可以煮粥吃、可以生吃、可以煮湯食用，
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5、薑茶
產後新媽咪多半怕寒怕冷， 可以多喝薑茶來溫暖身體。 生薑性溫， 常食可以滋補身體、去除身體內部的寒氣， 對於產後子宮在逐漸恢復的新媽咪來說， 多吃姜可以溫補身體， 令子宮不再受寒， 告別因宮寒而痛經的煩惱。
直接將生薑切成小薄片， 清洗乾淨後， 用熱水浸泡， 稍微放涼就可以飲用了。 新媽咪們也可以在薑茶中放入少許的紅糖， 能夠幫助新媽咪驅除體內寒氣、溫暖子宮、補血益氣。 需要注意的是， 在產後一個星期之內是不能喝薑茶的， 因為生薑還有活血的功效， 產後立即喝薑茶很容易令產婦大出血而發生危險， 薑茶雖好， 但要掌握時機食用才行喔！
以上幾種食物是新媽咪們產後身體恢復不可缺少的食物，
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