圍觀明星產後身材 產後恢復大爆料

新晉“星媽”是一個接一個， 陶晶瑩、張柏芝、郝蕾、姚晨等， 都在最近紛紛生下星二代。 然而， 外貌是明星們的命根子， 眾多璀璨女星在產後身為人母， 難免要應對身材問題， 那麼， 她們恢復大眾眼中的魔鬼身材靠的是什麼呢？大家速速來圍觀。

陶晶瑩——練瑜珈， 調飲食

通過練瑜伽， 能夠使我保持樂觀心態， 每天都吃適量地食物……原來陶子的“健康秘笈”就像她的歌一樣“易於吸收”：我認為健康是一個人一生最寶貴的財富， 現在有些女孩子盲目減肥， 把自己健康放在一邊。 我特別反對這樣做， 我也有突擊減肥的時候，

例如主持某些大型頒獎盛典或開演唱會之前， 我會集中一段時間來瘦身， 保持最好的狀態出場。

明星產後身材恢復秘訣

我還是提倡利用平時的時間減肥， 我會經常練瑜珈， 保持良好身材， 我覺得練瑜珈是個非常好的瘦身方法， 它不但能夠修正身體線條， 而且還能夠調整身心。 控制飲食是非常重要的， 我平時會多喝一點優酪乳， 我感覺女孩子多吃一點奶質及含有豆質的食品對身體非常好。 最重要的還是保持良好的心情， 這是一切的源泉， 相信有好的心情才有好的生活。 ”產後媽媽們， 陶子的這番話有沒有給你們重要啟發呢?

張柏芝——到山頂做運動

今年27歲的張柏芝， 前段時間開刀為霆鋒誕下六斤八兩重的麟兒Lucas。

早前更透露與霆鋒會再接再厲造人， “上天賜我多少個， 我就生多少個……我要為霆鋒生很多孩子。 ”但據知情人透露， 柏芝再生孩子也未必會選擇這個時候， 事關她要密謀修身復工賺奶粉錢。 柏芝臨盆前體重達173磅， 要回復昔日105磅標準身材不是一朝一夕的事。

據知情人士透露：“她為了快點出來復工， 明知自己開刀傷口還未好， 還是照做運動減肥， 真是服了她了。 ”而後記者發現柏芝親自駕駛保時捷四驅車到山頂做運動。 戴了鴨舌帽、黑超(墨鏡)、穿上輕便裝的她先慢慢跑上一段斜坡。 只見她跑到最後一段時喘氣特別大， 之後更需要坐在欄邊休息一陣， 其後她又壓腿了一會兒， 還做了向前屈身的大動作。 母愛是偉大的， 母性的力量更是不可想像的，

為了孩子而減肥， 張柏芝將“媽媽”的涵義詮釋得淋漓盡致。

陳孝萱——塑身營養品+調整內衣

皮膚在懷孕時受到拉扯， 產後在肚子、大腿和臀部等位置， 都容易有紋路的產生。 所以， 陳孝萱在產後搽瘦身霜來説明局部的雕塑和恢復肌膚的緊實。 產後身材更魔鬼的陳孝萱， 其實調整型內衣幫了不少忙， 因為調整型內衣除了能將贅肉雕塑， 更能夠使胸部更集中提升， 身材更魔鬼。 為了擁有魔鬼身材， 不只可以依靠自身的能量和意志力， 還可以適當求助於外界的幫扶哦。

產後身材恢復的要領

產後身材恢復 需掌握哪些要領

下面是小編整合了專家意見和產後媽媽們分享的經驗得到的恢復身材的十個指導，

在生產過後有意願減肥的媽媽們可以學習一下。

1、從醫生或助產士那裡得到認可;

2、鍛煉時輕鬆緩慢;

3、在哺乳的乳☆禁☆房沒有漲滿乳汁時鍛煉會舒服些;

4、多喝水。 如果你親自哺乳， 那麼多飲水有助於增加乳汁。 即便你不親自哺乳， 水也很有好處， 尤其是做運動時;

5、只要有可能就散步;

6、傾聽你的寶寶， 在你感覺到一絲疼痛或其他不適時便停止;

7、產後立即做骨盆復位的運動;

8、選擇你喜歡的運動方式;

9、試著練習瑜咖珈， 這非常有助於鍛煉肌肉的柔韌性和協調性;

10、健康飲食。

此外， 有媽媽提出做仰臥起坐是產後減肥的有效方式。

下麵是她的口述：仰臥起坐， 是很方便有效的運動方式， 如果開始時做不了， 可循序漸進， 最終達到手抱頭的效果。

其次， 可平躺， 將腿分別抬高至90度、60度、30度， 對腹肌訓練很有利。 也可以在睡前和孩子一起運動， 將孩子放在你的膝蓋上或肚子上， 進行簡單安全的運動， 不僅會增進親子關係， 同時還能有效地鍛煉身體， 但孩子年齡不可過小， 8個月至4歲左右最佳。 需要強調的是， 所有運動都要堅持， 否則達不到瘦身效果。