今天教媽媽們製作一些富含膳食纖維的輔食， 可以促進寶寶腸道蠕動， 解決寶寶遇到的便秘問題。 但如果寶寶情況嚴重的話， 要及時諮詢醫生並在醫生的建議下用藥。
一、空心菜汁推薦理由
空心菜中有豐富的維生素C和胡蘿蔔素， 其維生素含量高於大白菜， 這些物質有助於增強體質， 防病抗病。 此外， 空心菜中的葉綠素， 可潔齒防齲， 潤澤皮膚。
準備食材：空心菜50克（可食部分， 約半碗飯量）、水1杯
步驟1：將空心菜洗乾淨；
步驟2：放到鍋中；
步驟3：加1杯水蒸煮；
步驟4：煮熟後取其湯汁， 即可給寶寶餵食。
二、地瓜葉汁推薦理由
Advertisiment
經常食用地瓜葉有預防便秘、保護視力的作用， 還能保持皮膚細膩、延緩衰老。 地瓜葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
準備食材：地瓜葉50克（可食部分， 約半碗飯量）、水1杯
步驟1：將地瓜葉洗乾淨；
步驟2：將地瓜葉放到鍋中；
步驟3：加1杯水蒸煮。 煮熟後取其湯水， 即可餵食；
三、胡蘿蔔汁推薦理由
香甜胡蘿蔔羹含有多種維生素， 漂亮的顏色和香甜的味道， 既適合作為輔食給小寶寶食用， 也可以為媽咪和大寶寶提供豐富營養， 可謂老少鹹宜。
準備食材：胡蘿蔔1根、涼開水適量
步驟1：胡蘿蔔去皮， 切成片狀， 蒸鍋燒水， 水開後放入蒸屜， 將胡蘿蔔放在蒸屜上；
步驟2：大火蒸8分鐘左右， 至胡蘿蔔軟熟；
步驟3：將胡蘿蔔切成小塊，
Advertisiment
步驟4：放入攪拌機， 加少許涼開水， 攪打成胡蘿蔔羹；
步驟5：將胡蘿蔔羹過篩即可。
四、南瓜汁推薦理由
南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分， 營養豐富。
準備食材：南瓜100克
步驟1：南瓜去皮， 切成小丁塊上鍋蒸熟；
步驟2：將蒸熟的南瓜用攪拌機或者用勺子打成泥；
步驟3：在南瓜泥中加適量開水稀釋調勻即可。
