哺乳母親需要補充哪些營養物質

∴∴∴如果產婦正在母乳哺育嬰兒， 一定會意識到對自己的營養要求很高。 通過乳汁， 產婦必須給正在成長中的嬰兒提供充分的能量。 另外， 產婦飲食中必須含有豐富的維生素和礦物質， 以確保嬰兒健康的需要。

哺乳期關鍵性的維生素

∴∴∴產婦乳汁中的維生素水準主要受所消耗的維生素多少的影響。 需要補充的維生素是：

●維生素A

∴∴∴存在於大部分營養食品中， 哺乳期間對維生素需求的增加包括嬰兒所需要的量。 許多人已經攝入了相當多的維生素A， 因此不必再攝入另外的維生素A， 但必須提高食物的攝入。

●維生素B

∴∴∴維生素B家族是水溶性的， 也就是說人的體內是不能儲存維生素B的， 必須每天吃一些含有維生素B的食物。 含維生素B豐富的食物有：全麥粉麵包、穀類、瘦肉、魚和蛋類。

●維生素C

∴∴∴和維生素B-樣， 維生素C也是水溶性的， 應經常吃一些含維生素 c豐富的食物， 如柑橘類水果及其果汁、紐西蘭水果、漿果類水果、綠色蔬菜、土豆、紅的和綠的辣椒。

●維生素D

∴∴∴維生素D主要來源於皮膚的光曬活動。 母乳餵養的嬰兒需要補充維生素D， 因為他們與所有的嬰兒一樣， 都沒有通過曬太陽使體內生成維生素D。 目前有些父母為了保護嬰兒不患皮膚癌而避免曬太陽。

母乳哺育的關鍵礦物質

∴∴∴如果產婦攝入的某些礦物質（尤其是鐵和鈣）較少， 產婦體內儲存的礦物質就會被用來維持乳汁中礦物質的水準， 勢必會進一步利用產婦分娩後將被耗盡的礦物質儲備。 因此應當確保足夠的攝入， 以保證產婦和嬰兒的身體健康。