缺啥補啥：孕2月補充哪些營養

懷孕的第2個月是胎兒器官形成的關鍵期， 這個階段， 胎兒腦部開始發育， 所以， 要生個聰明寶寶， 此月是補充營養的3寸候了， 那麼， 需要哪些營養供應才能防止流產、死胎和胎兒畸形， 促進胎兒大腦發育呢？這時所需的營養， 除了繼續補充葉酸和蛋白質， 還要加強鈣和維生素D的補充。

所需營養1：蛋白質

【每日用量】每天的供給量以80克左右為宜。 這是一個可以浮動的攝取數量， 什麼意思呢？就是在孕早期， 對於蛋白質的攝入， 不必刻意追求一定的數量， 但要注意保證品質。 所以， 這個時候想吃就多吃點， 不想吃可以少吃點。

【食物來源】可以考慮以植物蛋白代替動物蛋白， 豆製品和蘑菇等食品可以多吃一些。 再者， 牛肉含有多種人體必需的氨基酸、豐富的蛋白質、維生素B1、維生素B2和鈣、磷、鐵、鋅等， 有補脾養胃、益氣補血、強筋健骨等功效， 是非常好的滋補食物。

此外， 如果是職場孕媽媽， 也可以在包內和辦公桌抽屜放一些杏仁、核桃仁、榛仁之類的堅果,隨時吃幾粒， 有助於補充蛋白質， 也有利於胎兒大腦發育。

所需營養2 ：糖類、脂肪

懷孕2個月， 如果實在不願意吃脂肪類食物， 就不必勉強自己， 因為人體可以動用自身儲備的脂肪。 此外， 豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。 但是， 含澱粉豐富的食品不妨多吃一些， 以提供必需的糖類。

【食物來源】如果早孕反應比較嚴重， 您更應該抓住任何可以進食的機會， 儘量多吃一些餅乾、糖果。 平時不敢問津的巧克力、果脯、乾果， 現在都可以適當吃一些。 如果感覺頭暈， 可以緩緩蹲下或平躺， 使頭部低於心臟， 再吃一些糖果， 喝一些糖水或果汁， 休息一下，

所需營養3 ：維生素

維生素是人體必需的營養物質， 也是胎兒生長發育必需的物質， 特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素人是此期必須補充的。 整個孕期要保證足量葉酸的攝取。 維生素C和維生素A有利於鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。 這些都有利於胎兒神經系統的發育。

【食物來源】各種新鮮的蔬菜、穀物、水果等都可以提供各類維生素， 主要看原料是否新鮮。

所需營養4：水和無機鹽

懷孕2個月注意補水和無機鹽， 特別是早孕反應嚴重者， 因為劇烈的嘔吐容易引起水鹽代謝失衡。

【食物來源】各種湯、粥、自製飲料和果汁都會對孕媽媽有益。 多吃一些乾果不僅能補充無機鹽，