哺乳期氣血不足吃什麼補氣血

經過了分娩， 很多媽媽都會感覺到氣血不足， 有的甚至會身體狀況差了很多， 在產後就要注意營養的補充， 及時補氣血可以讓身體恢復， 哺乳期氣血不足吃什麼？

哺乳期的我嚴重的感覺到氣血不足， 有時候輕輕的動一下就上氣不接下氣的， 體力沒有以前好了， 而且總是感覺力不從心似的。 朋友們都說我要吃一下補品。 這樣才會好一點。 可是有什麼補氣血的東西呢？哺乳期氣血不足吃什麼補氣血？

星寶寶小編說|：哺乳期吃什麼補氣血適宜食物，

1、主食及豆類的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

2、肉蛋奶的選擇：哺乳期氣血不足， 雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

3、蔬菜的選擇：哺乳期氣血不足吃什麼， 補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

4、水果：大棗、椰子等微量元素豐富食物對於補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、龍眼肉、大棗、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富食物則利於補血。

5、其他：花生、栗子、蓮子、榛子、松子等。