哺乳媽媽的營養要求靠母親哺乳的嬰兒， 其生長發育所需的營養來源都來自于母親的乳汁， 因而母親一定要保證自己的乳汁充足、營養豐富， 為此飲食上就必須注意營養全面， 特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。 如果缺乏這些營養要素， 不僅會給母親的體質帶來不利的影響， 還會使乳汁分泌量大為減少， 直接影響嬰兒的生長發育。
哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類、奶類、五穀、湯類等食物。
●蛋白質的來源：牛肉、魚、蝦、雞蛋、動物內臟、豆製品等。
●鈣的來源：牛奶、蛋類、貝殼類、豆製品、燉骨湯。
●鐵的來源：肝、心、蛋黃、牛肉、鯉魚、蝦、綠色蔬菜、香菇、黑木耳等。
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●維生素的來源：糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆類、蔬菜、水果。
●多食用湯水， 肉湯、骨頭湯、雞湯、魚湯和粥類， 促進乳汁分泌。
●烹調方式多用煮和燉， 少用油炸。
專家指導：大家都知道母乳餵養有諸多好處：營養豐富；含有抗體；方便衛生；媽媽的享受；安撫嬰兒的好方法；有助於媽媽恢復身材。 有一些媽媽經常會著急母乳不足的問題， 其實有很多原因是因為一些方法的不正確才導致母乳不足。 》詳細小編提醒：從寶寶出生到一周歲期間， 母乳將是他們的主要食物和營養來源， 同時這一階段又是寶寶大腦發育的關鍵時期， 因此需要給媽媽添加一定量的健腦食品， 為寶寶大腦發育提供充足的營養……》詳細
