哪些食物對孕婦最有利呢

哪些食物對孕婦最有利呢是一些年輕的準媽們常關注的話題之一， 那么生育健康網整理了七種食物對孕婦最有利的資料， 來告訴您對孕婦最有利的有7種食物， 以下介紹的內容系對孕婦最有利的食物有什么?希望對您有幫助， 請閱讀參考。

哪些食物對孕婦最有利呢

孕期對孕媽咪來說是漫長的時期， 為了您對腹中寶寶的慈愛， 要多注意營養的飲食， 而您是否了解過有些食物對孕媽咪來說是最有利的?不妨請您花點時間來閱讀下該文章的內容介紹吧， 而所要介紹的內容如下就是。

孕期是女性一生中的特殊階段，

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一， 給孕婦帶來相當大的痛苦。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用， 營養學家認為， 檸檬和土豆含有多種維生素， 對孕婦尤為合適。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。

葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時， 菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。

3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”， 對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。 根據測定， 在食譜相同的情況下， 常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克， 此外， 綠茶含鐵元素也較豐富， 故常飲綠茶可防貧血。

4、最佳防早產食品

丹麥專家研究表明， 常吃魚有防止早產的作用。

5、最佳零食

孕婦在正餐之外， 吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。 專家建議嗑一點瓜子， 諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

6、最佳酸味食品

孕婦往往對酸味食品感興趣， 而孕婦吃酸也確有好處。

不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。 山楂的營養較豐富， 但可加速子宮收縮， 有導致流產之嫌， 故孕婦最好“敬而遠之”。

7、最佳分娩食品

產婦分娩時需要足夠的產力， 而產力來源于食物， 在各種食物中當以巧克力為最佳， 美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。

巧克力營養豐富， 熱量多， 如100克巧克力含糖50克， 且能在短時間內被人體吸收， 并迅速轉化成熱能， 巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍， 對于急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。 故產婦臨產時吃幾塊巧克力， 可望縮短產程， 順利分娩。

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