在懷胎十月的過程中，
孕婦要慢慢體味孕育孩子的辛苦，
孕婦的健康直接關係到腹中的寶寶，
所以孕婦各方面都要小心翼翼，
特別是在飲食方面。
那麼，
孕婦睡前哪些食物不能吃?專家指出孕婦睡前最好不要吃比如脹氣的食物、鹹辣的食物、過於油膩的食物等，
以免這些食物影響人的睡眠品質，
從而不利於孕婦與胎兒的健康。
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孕婦睡前不能吃的食物
孕婦睡前哪些食物不能吃
1、孕婦睡前別吃過於油膩的食物，
加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔。
如果懷孕期間晚餐過於豐盛油膩，
或吃一些高脂肪的食物，
會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，
刺激神經中樞，
讓它一直處於工作狀態，
也會導致失眠。
最聰明的做法是，
把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，
晚餐則吃得少一點、清淡一點，
比如，
晚餐做一些芹菜百合，
這樣的晚餐能起到安眠的作用。
2、孕期要巧吃纖維過粗的蔬菜，
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像韭菜、蒜苗、芥菜等纖維過粗的蔬菜都不容易消化，
即使要吃，
也應該炒爛一點，
且不要放太多油鹽。
儘量多吃水煮、清燉、清蒸食物，
少吃煎炸、燒烤。
另外，
食物宜軟不宜硬，
尤其做米飯時，
應儘量軟一點。
幫助孕婦遠離失眠的小偏方：將鮮梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，
放在枕邊，
果皮散發的香味可助于准媽媽的睡眠。
3、孕期不要吃脹氣食物，
影響睡眠。
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，
從而產生腹脹感，
妨礙正常睡眠。
如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。
4、孕婦睡前別吃辣鹹食物，
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如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，
會造成人體胃部灼熱及消化不良，
從而影響到睡眠。
另外，
高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，
促使血管收縮，
血壓上升，
導致情緒緊繃，
造成失眠。
如果本來就已有高血壓病史，
進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。
溫馨提示：孕婦睡前喝牛奶好處多
孕婦睡前喝牛奶的好處：因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還含有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 並且無任何副作用，
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以上就是對“孕婦睡前哪些食物不能吃”的介紹， 小編在此建議女性朋友， 為了自己的健康平時應養成良好的生活習慣， 定期體檢， 如果發現身體有不適症狀， 應及時到正規醫院就診， 切不可亂用藥物自行治療， 以免導致症狀加重。