輕松減肥操， 瘦腰翹臀還能收腹。 不試可不要后悔哦！
a.upup小翹臀(臀大肌)
1.手放地板， 兩腳屈膝跪于地板， 身體成ㄇ字體。
2.右腳腳尖后點， 同時打直大腿。
3.用臀部力量將后點腳跟上提。
注意事項：腳跟上提時縮腹吐氣， 以避免身體搖晃造成姿勢不正確。
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3.用臀部力量將后點腳跟上提。
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