准媽媽產後的第一大煩惱就是產後減肥， 那麼產後如何瘦腰減臀呢?掛在腰間的游泳圈和大象腿是很多女人的煩惱， 小編推薦你練習瘦腰腿減肥瑜伽， 只要堅持下去， 一定可以減去那些多出來的贅肉， 成為窈窕性☆禁☆感女人。
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1、站姿前屈
step1 站姿， 雙腳併攏， 腿部撐直， 雙臂伸直自然垂下， 並微遠離身體， 手指緊貼， 手掌朝向身體前方， 肩膀向後打開， 背部打直， 眼睛目視前方。
step2 慢慢伸直雙臂並舉過頭頂， 雙手合十並用力向上提拉， 胸部向上挺起， 腿部撐直。
step3 放低雙臂， 同時彎曲身體向下， 直至額頭置於小腿上， 臀部儘量向上提拉， 雙手置於腳掌旁邊的地板上， 前臂緊貼小腿。
2、三角形式
站姿， 雙腳併攏， 腿部撐直， 身體慢慢向下彎曲， 同時伸直雙臂， 雙手握住腳趾處， 背部打直， 頭部向前延伸， 撐直身體呈倒三角式。
3、勇士式
站姿， 左腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲， 右腿伸直置於後方，
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4、下狗式
站姿， 雙腳併攏， 身體向下彎曲， 雙臂伸直並向前延伸， 背部打直， 做成下狗式， 臀部向上提起， 放低頭部。
5、平板式
step1 以俯臥撐姿勢為起點， 雙臂伸直撐在肩膀正下方， 腿部撐直， 腳尖點地。
step2 彎曲手肘成90度， 同時放低身體， 使其與地板平行。
6、眼鏡蛇式
以平板式為基礎， 放低腿部靠近地板， 但與地板保持1~2釐米的距離， 雙臂慢慢撐直， 抬起身體離地， 面部朝向上方， 胸部向上挺起。
以平板式為基礎， 放低腿部靠近地板， 但與地板保持1~2釐米的距離， 雙臂慢慢撐直， 抬起身體離地， 面部朝向上方， 胸部向上挺起。