新媽媽都有這樣的體會：感覺每天的時間都很緊張， 整天圍著寶寶轉， 沒時間和精力痩身。 其實， 產後不一定要專門拿出完整的一段時間來鍛煉， 生活中隨時隨地都可以進行鍛煉。 比如洗衣或做飯時， 不要只是站著， 可以做做提肛運動。 打電話時， 用腳尖站立， 使腿部和臀部的肌肉繃緊。 因為產後忙於換尿片及抱寶寶， 總是彎腰。 所以新媽媽有機會要深呼吸， 伸直背， 挺直腰杆。 新媽媽在趴著哄逗寶寶時， 也可以試著做做以下運動。
1、在床上自然取跪姿， 放鬆身體， 保持10秒。
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2、伸左腿向後高抬， 保持5秒。
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3、身體前傾， 用雙臂支撐床面， 保持10秒。
4、換右腿進行， 保持5秒
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月嫂私家護理經
小玉是一位聰明能幹又靚麗的新媽媽， 在坐月子時， 她的體形恢復特別好， 這主要歸功於我常常提醒她做的"親子小運動"。 新媽媽也可以根據自己的身體情況， 試著做一做。 抱著寶寶仰身：1.雙腿併攏， 全身躺臥在瑜伽墊上， 寶寶》、在自己的上身， 兩手抱著固定好， 別讓寶寶亂動。 2^用手扶穩寶寶， 利用腹部施力， 帶動頭部往上仰起，