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4種效果最顯著的瘦腹運動
傳統的仰臥起坐對瘦腹起不了任何作用，因為它只是錯誤地加強腹部肌肉。一位美國圣地亞哥州立大學的健身學科學家，對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試，最后總結出4種最為有效的“腹部贅肉殺手”…… ...
2011-02-27 -
全天候的美腿瘦腰運動
日夜瘦腰 ●睜眼后 早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到瘦身效果。 睜開眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約１０秒鐘，不用屏住呼吸。 仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈...
2011-03-05 -
重現婀娜腰腹15天運動法
看到真正美麗的裸☆禁☆體照片，就是女性也不會覺得猥褻。有時，為了研究女體之美，偶爾看看也不壞。女性之美就在于胸部和腰部至臀部的勻稱曲線。 創造這種美麗曲線的體操，是利用鍛煉腹直肌和斜肌等，將常被疏忽...
2011-03-12 -
晚餐前空腹運動減肥效果最好
要減肥，就必須有減肥的方法。于是，藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運動減肥等等，也就紛紛應運而生了。這里談談運動減肥。 各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。但是...
2011-03-12 -
產后瘦腰跟我來一起運動
對于許多新媽媽，最大的困擾莫過于腰腹的贅肉。如何才能重塑腰部曲線做個漂亮媽媽呢？下面就教各位漂亮媽媽2個動作，幫你產后減肥，消除腹部贅肉，還你完美腰部曲線！ 產后減肥拖不得 一些媽媽們產后3...
2011-03-14 -
婀娜腰腹15天的運動法
看到真正美麗的裸☆禁☆體照片，就是女性也不會覺得猥褻。有時，為了研究女體之美，偶爾看看也不壞。女性之美就在于胸部和腰部至臀部的勻稱曲線。 創造這種美麗曲線的體操，是利用鍛煉腹直肌和斜肌等，將常被疏忽...
2011-03-13 -
電視機前的簡易收腹運動
如果有人說你是“中厚”的人，不要太高興，此“中”非彼“忠”，那是說你“中間很厚”———你挺起來的有點難看的大肚腩。其實，現在減肥方法如此多，告別可怕的大肚腩，其實一點都不難，只要肯付出，只要肯堅持…...
2011-03-13 -
產后婦女的沙發緊縮瘦腹運動
減肥專業人士介紹，產后婦女運用沙發緊縮運動對消除腹部脂肪十分有效。 其具體方法如下： 坐在沙發邊緣，雙腳放在地板上，雙手放在腹部。大腿放松并微微外展，接著上身向下壓低，直到你的胸部剛剛觸及沙發坐...
2011-03-17 -
最有效的瘦腰腹運動
由于暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積，再加上假期在家看電視上網而常常久坐，缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。不需苦惱，現在就來學習腹式腸道瘦身操吧，針對腰部進行局部塑身運動，還可以改善腸道消化功能，達到縮...
2011-03-15 -
生完孩子大肚子 月子巧瘦腰腹
好不容易卸貨，著急想在朋友圈曬辣媽照了嗎?But看著肉肉的肚子一切美好的幻想頃刻破滅。為嘛剛生完，肚鼓鼓、像懷胎?如何才能快速消除產後大肚子?看完本文，你就知道答案了! WHY：剛生完，肚鼓鼓、...
2017-02-15 -
薑汁紅咖可以起到瘦腰腹的作用嗎
所謂薑汁紅咖，即是薑汁+紅茶+咖啡，這一組合看似簡單，卻有意想不到的瘦腰效果。薑汁和紅茶、咖啡都具有暖身的作用，尤其適合在冬季飲用。生薑素來作為調料出現在大家的日常生活中，而最近，生薑卻越來越的成...
2017-02-15 -
邊上班變享瘦：三大方法 收腹瘦腰_瘦腰腹臀的簡單方法
方法一：拒絕腰內肉 搖呼啦圈？小心搖出凸小腹 中午休息的時候可以在茶水間轉20分鐘左右，可以適當的加速。這樣搖呼啦圈不僅對減少腰內肉有幫助，還能讓自己精神好一點，更好的適應接下來的工作。但是要注意...
2017-02-19 -
空腹運動有損健康
人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1-2小時（即空腹）進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、...
2008-07-07 -
適合新媽的10大最佳瘦腹運動排行榜
第一名：“自行車”運動 躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。 第二名：“船長的座椅”運動 ...
2017-03-11 -
一些產後瘦小腹運動的建議
產後瘦小腹的運動有很多，媽媽們也經常用它們來練習，但是這樣運動要怎樣做才是最正確最有效的呢？下面告訴大家。 直立單腿飛目標：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四頭肌雙腳站立，與肩同寬，雙膝微微彎曲，...
2017-03-12 -
產後瘦腰腹的中醫穴位減肥法
桃紅柳綠的春轉眼即逝，夏天不知不覺已經隨驕陽而起。褪下厚重的春裝，終於可以穿上美麗的裙子、小體恤、小背心等清涼的衣服了。可是，對鏡自攬，猛然發現，小腹微微隆起，腰部線條似乎也變粗了。原來為了生孩子...
2017-03-14 -
在床上怎樣給自己進行瘦腹運動
產後小腹凸出想把它收回去，但是每天都很忙碌沒有時間進行。在你準備睡覺的時候，可以在床上做下面這些運動來幫助自己瘦腹哦。 練習1 平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟併攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好...
2017-03-14 -
10大最佳的瘦腹運動有哪些
運動的種類真的有很多，就是給自己瘦腹的運動也是不少的。但是什麼運動最適合給自己進行瘦腹的呢？下面這十個運動總會有一個適合你的。 第一名：“自行車”運動 躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近...
2017-03-15 -
產後婦女的緊縮瘦腹運動
減肥專業人士介紹，產後婦女運用沙發緊縮運動對消除腹部脂肪十分有效。 其具體方法如下： 坐在沙發邊緣，雙腳放在地板上，雙手放在腹部。大腿放鬆並微微外展，接著上身向下壓低，直到你的胸部剛剛觸及沙發...
2017-04-01 -
產後十分鐘收腹運動
如果你是一個新媽媽，那麼你十有八九正在對產後煩人的小肚子嗟歎不已。不要慌，按我的方法做，每天只需十分鐘，就能還你孕前的傲人身姿了。 按順序做下面幾個動作，能有效地鍛煉腹部肌肉，減掉多餘脂肪，在擁...
2016-05-30
