菠菜炒千張的做法
1.準備食材：菠菜300克、千張200克、鹽1茶匙、油適量
2.步驟1：將千張洗乾淨， 切成條。
3.步驟2：菠菜擇洗乾淨後， 切成段。
4.步驟3：菠菜放入沸水中略微焯燙， 然後撈出瀝幹水分。
5.步驟4：鍋內倒入適量的油， 用小火燒熱， 然後放入千張條， 加少許清水拌炒。
6.步驟5：最後放入菠菜， 炒到變色。
7.步驟6：然後調入菠菜能促進生長發育， 增強抗病能力。
菠菜中所含的胡蘿蔔素， 在人體內轉變成維生素A， 能維護正常視力和上皮細胞的健康， 增加預防傳染病的能力。
推薦人群：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人群：嬰兒
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飲食上要以健康為主，男女雙方都要戒煙戒酒，蛋白質、維生素、礦物質豐富的食物要多吃。蔬菜類要多吃紅蘿蔔、大白菜、芥藍；肉類要多吃牛肉、豬肉、雞肝、蛋類；海鮮類要多吃墨魚、章魚、鱔魚；堅果類要多吃核桃、... [詳細答案]
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