准媽咪吃什麼有助於寶寶的視力

現代社會， 由於種種原因， 近視的人越來越多， 而且還有逐年攀升的趨勢， 家長們都希望自己的孩子有個好的視力， 一些准爸准媽們， 更希望有個天生的好視力， 所以他們應該很關心女性在懷孕期間吃什麼對寶寶的視力有好處， 一起瞭解一下吧！

有助於視力發育的食物：

瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等， 裡面含有豐富的蛋白質， 而蛋白質又是組成細胞的主要成份， 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

含有維生素A的食物對眼睛也有益， 缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退，

嚴重的時候容易患夜盲症。 維生素A還可以預防和治療乾眼病。 維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類， 植物性的食物， 比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子。

含有維生素C的食物對眼睛也有益。 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。 各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的， 鈣具有消除眼睛緊張的作用。 如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。 燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

維生素B1是視覺神經的營養來源之一，

維生素B1不足， 眼睛容易疲勞;維生素B2不足， 容易引起角膜炎。 可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

枸杞子具有清肝明目的功效， 對眼睛有益， 枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素A、B1、B2、C， 鈣、鐵等， 是眼睛的營養品。

以上的推薦的有助於寶寶視力發育的食物， 希望能夠幫到准爸媽們。 不過， 再好的先天視力， 也需要後天有個良好的用眼習慣來維持， 所以家長們還好好教育孩子合理科學的用眼！