冬季減肥總策略

冬天天氣寒冷， 人活動量減少， 食欲增強。 同時為了御寒人體脂肪細胞開始逐漸積聚。 此時由于脂肪細胞的組織結構較好， 并具有極強的化學活性， 人體易趨肥胖。

有學者在一年內分四次， 分別在1月、5月、10月和次年1月， 測量幾百名成年男女峰體10個部位的皮下脂肪厚度， 結果是10月份存度最小， 大多部位比1月份低11至33毫米；1月份脂肪平均厚度最大。 另有一研究組也得出 同樣結果， 證實冬季男子胸部皮脂厚度比夏季增加22毫米， 女子上臂皮脂存度增加21毫米。 此外， 冬天人們衣服穿的多， 即使胖了也不會立刻被注意到，

女人們對曲線的要求相對降低， 運動熱情也降低了。 所以， 冬季是防止肥胖的關鍵季節。

冬天容易長胖的三個主要原因：

1、天冷了， 運動少了

冬天因為寒冷懶得動， 交感神經將變得遲鈍， 且對能量的消耗也會衰退， 身體內多余的能量轉變為脂肪屯積起來， 因而容易肥胖。

2、冬天吃零食

雖然你夏天也吃零食， 但是零食卻是冬季導致長脂肪的罪魁禍首， 由于屋外寒冷一步也不跨出家門， 你會抱著零食寸步不離電視， 零食帶給你的多余熱量無法消耗， 自然就囤積成脂肪。 零食與甜食同樣熱量非常高， 一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量!

3 寒冷引發的生理反應

冬天天氣寒冷， 人活動量減少， 食欲增強。 同時為了御寒人體脂肪細胞開始逐漸積聚。

此時由于脂肪細胞的組織結構較好， 并具有極強的化學活性， 人體易趨肥胖。 此外， 冬天寬松、厚實的衣服也是原因之一， 讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性， 所以一天天胖起來了。

掌握了上面的幾大原因， 只要你繞道而行， 再加上持之以恒的鍛煉， 冬季告別肥胖不是問題。

冬季減肥總策略

那么具體該如何度過容易發胖的冬天呢?答案其實十分簡單， 低熱量菜單以及運動是關鍵所在。 脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。

注意要堅決戒掉甜食、零食和消夜；養成不在家中屯積零食和甜食的習慣；在月經前期服維生素b6和b12， 緩解嗜吃、嗜睡等不適應癥狀；在情緒低落時適量運動、積極調整;改變狼吞虎咽的飲食習慣；最重要的一條，

就是要持之以恒地堅持鍛煉。 給自己定一個目標， 然后把戰線拉長， 每星期減1公斤以內是正常而健康的。