孕期如何吃的有營養?孕期如何保障對營養的需求呢?對於孕媽咪來講， 孕期確保營養要吃什麼， 吃多少， 她們內心缺少足夠的生活常識。 但是小編確認為以下幾種營養素不過量才能保證維生素不過量。
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孕准：備孕要謹慎營養素補充
媽咪若每天服用超過一萬單位的維生素A， 則有1/4機會造成寶寶畸形， 如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形， 另外有1/4機會造成智障。 若維生素D補充過多(每日超過15毫克)， 容易造成孕婦的軟組織的鈣化。
補鋅不過量
如果准媽媽對於鋅的補充超過每日45毫克， 容易造成早產。
補鐵需慎重
建議備孕媽媽在3個月以上時再補充鐵。 一般來說， 孕婦每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴重貧血)， 服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂， 因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。
水果不宜過量
備孕媽媽不是吃水果越多越好嗎?
許多准媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，
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