健康飲食養出白胖小子

孕婦早餐食譜大全， 健康飲食養出白胖小子。 保證孕媽咪們早餐的營養， 能避免孕婦和胎兒營養不良。 孕婦早餐吃什麼好？小編推薦一套孕婦早餐食譜， 在7天的時間裡讓孕媽咪們遵循健康飲食原則， 養出一個白胖小子。

很多孕婦由於各種原因， 都會不吃早餐， 或者草草了事。 但對於孕媽咪們來說， 保證每一餐的營養都非常重要， 早餐更是如此。 因此馬虎不得。 那麼， 早餐孕婦吃什麼好？小編推薦有關早餐的孕婦一周食譜， 讓准媽咪們吃得放心和舒心。

星期一：饅頭2個， 小米粥1碗， 肉絲炒榨菜， 香蕉1個。

肉絲炒榨菜的做法：肉絲洗淨切絲，

星期二：小餅2個， 牛奶粥1碗， 爽口白菜， 蘋果1個。

爽口白菜的做法：鍋內加水燒開後， 加入洗淨切段的白菜， 約煮2分鐘後加入少量鹽， 攪勻後關火即可。

星期三：雞蛋掛麵1碗， 拌海帶絲， 火龍果1個。

拌海帶絲的做法：將海帶洗淨， 上鍋蒸熟， 取出浸泡後切絲， 裝盤。 碗內放入醬油、鹽、味精、薑末、香油、白糖、調拌成汁， 澆在海帶盤內， 拌勻即可食用。

星期四：饅頭1個、大麥薏米粥1碗、拌冬筍， 水果沙拉一份。

拌冬筍的做法：冬筍洗淨切段， 與雞湯下鍋加精鹽、味精燒入味後即可。

星期五：小餅1個、煮雞蛋1個、桃仁芝麻花生粥1碗， 雪梨1個。

核桃芝麻花生粥的做法：將核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒。

星期六：饅頭1個、海米菠菜粥1碗、蠔油生菜， 橙汁1杯。

蠔油生菜的做法：生菜清洗乾淨， 放入滾水中煮半分鐘左右。 熱鍋中放入沙拉油， 油熱後加入蒜末爆香， 再加入蠔油翻炒半分鐘， 勾芡即可。

星期天：蔥油餅1個、地瓜粥1碗、清炒菠菜， 奶昔1杯。

清炒菠菜的做法：菠菜用清水焯半分鐘後撈出， 將菠菜洗淨切碎。 將油適量倒入炒鍋， 油熱後加蒜末， 炒香後， 倒入菠菜迅速翻炒半分鐘即可。