健康的飲食習慣

隨著生活節奏的加快， 越來越多的人不注重健康的飲食習慣， 殊不知， 一個人飲食習慣的好壞， 將直接影響到其脾胃功能的消化及營養的吸收， 這裡我們給大家推薦幾種健康的飲食習慣:

①細嚼慢嚥進食。 不要狼吞虎嚥地吃東西， 進食太快常常容易吃得過多， 而當產生飽腹感時， 過多的食物已經“湧”進胃裡了。 細嚼慢嚥還有益於延長進餐時間， 減慢進食速度和增加能量消耗， 故能抑制體重的增加。

②少吃多餐。 如果少吃少餐， 人體經常處於饑餓狀態下， 對於吃下的東西， 消化、吸收率就高， 這樣達不到減肥的目的。

③每次吃飯前吃些纖維素類食物增加飽腹感， 可以減少飯量。

④杜絕零食、吃好正頓。 零食多數是甜食、油膩煎炸之物， 吃多了產熱高， 易產生脂肪堆積， 而且零食多， 必會影響食欲， 該吃時吃不下， 不該吃時又亂吃， 這些都不利於減肥。

⑤集中注意力進餐。 吃飯時不看電視、書報等， 以免注意力轉移會吞咽得更多或影響飽腹感的產生。