1、早餐豐富.早晨的第一餐幾乎構成了人體營養素攝取的50%,准媽媽千萬不要貪睡而忽略了早餐.對於早餐的食物,准媽媽可以多吃麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包、奶、豆製品、瘦肉、蔬菜、水果等食物.
2、午餐適中.午餐准媽媽可以吃得比早餐少一些,如果吃太飽就是不容易消化,長期如果還可導致超重.所以准媽媽午餐保持兩小碗米飯、適量蔬菜和肉類,午餐完後再加個水果就差不多了.
3、晚餐量少.如果准媽媽晚餐吃得多的話,睡覺前消化不完就有可能影響睡眠,繼而影響到自身和胎兒的健康.同時晚餐也不適宜油膩,高脂肪的食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰的負擔.所以晚餐准媽媽可以選擇含纖維和碳水化合物多的食物.麵食可適量減少,適當吃些粗糧.
目前很多女性像偏食，節食和暴飲暴食的習慣對於孕婦來說都是不利的。長期偏食，母體只能攝取單一的營養素，容易造成營養不良、貧血等。懷孕後體重增加是很正常的，但有的准媽媽盲目節食，容易出現營養不良性水腫。... [詳細答案]
根據你的情況來看，你就要給你小孩及時的調理這個飲食習慣才可以啊。那麼，我現在就給你個意見： 1、茼蒿可以強化胃腸，對於食欲不好、胃腸弱、容易消化不良或常會感到腹部脹、經常打嗝的小孩，建議可以常給他吃... [詳細答案]
您好，其實最重要的是從小就要有意識地培養寶寶良好的飲食習慣。在飲食環境上：（1）父母應以身作則，不在餐桌上評價任何一種食物的好與壞，如果父母挑食或偏食，則寶寶多半也容易成為厭食者；（2）不強迫寶寶進... [詳細答案]
不管他，只把飯給裝在碗裡，給勺子就行，他餓了會吃的，開始大人還可以裝作飯很少，都在搶著吃不理睬他，他會吃的。只是大人要受些煎熬。 [詳細答案]
從小培養良好的飲食習慣，關係著兒童的身心健康。 一是按時定位進食。進食前，告訴幼兒要吃飯了。1—2歲的孩子，要求他們洗好手，戴上圍嘴，坐在自己的小椅子上。切忌放任幼兒端著飯碗到處走，邊玩兒邊吃。每頓... [詳細答案]
