什么樣的鈣好吸收呢？

也就是說， 吸收的多， 排出的也多。 這是為什么呢？原來， 人體沒有一個將多余吸收的鈣儲存起來的地方。 它只能將多余的鈣排出體外， 保持著一種收支平衡。

正常人體鈣的總量約1000克， 其中99%存在于骨骼中。 人每日的鈣交換量很低， 僅為50毫克， 所以吸收再多的鈣， 也很難進入骨骼。 有不少骨質疏松的患者， 雖長期大量補鈣， 骨密度并沒有明顯增加。 人體1%的鈣， 存在于血液及軟組織中。 鈣在血漿中保持著恒定的濃度。 如果攝入的鈣量少， 人體則從骨骼中將骨鈣調出來進入血液， 以滿足生理需要。 補充足量的鈣，

各種補鈣制品吸收率基本一樣， 大都在30%～40%， 并無太大差異。 但是含有維生素d3的鈣制劑， 比較容易為人體吸收， 因為維生素d3可以幫助鈣沉積到骨骼中， 從而起到對骨骼的修復和填充作用， 所以對于孕婦而言應該選擇含有維生素d3的鈣。

（《胎教育兒網》供稿）