五步遠離孕婦缺鐵性貧血

 

  缺鐵性貧血就是懷孕期間， 準媽媽們最容易發生的情況。 我們都知道如果準媽媽們的身體貧血、而且在懷孕的時候也沒有做好相應的保健工作， 很容易影響胎兒的發育。

缺鐵性貧血的預防比治療更重要， 準媽媽要在日常生活中做好以下幾點， 遠離貧血：

1、做菜多用鐵炊具烹調

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟， 這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中， 形成可溶性鐵鹽， 容易讓腸道吸收鐵。

2、多吃富鐵食物

經常吃一些動物的內臟， 如肝、心等， 還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等， 動物的血， 這些食物的含鐵量高， 而且主要成分是血紅素鐵(或肌紅素鐵)， 與人體中的成分接近， 因而最易吸收。 吃這些食物比吃抗貧血藥更好， 因為大多數抗貧血藥都會使孕婦產生惡心、嘔吐、胃痛等胃腸道副作用。

3、多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵， 所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。

4、按時去做產前體檢

做好每一次產前檢查， 至少要在妊娠的中期和后期檢查兩次血色素， 多次反復化驗血能夠及早發現貧血， 采取相應措施糾正貧血。

5、多吃富葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑， 直到懷孕后3個月為止。 飲食上注意進食富葉酸食物， 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。 并且， 在做菜時注意不要溫度過高， 也不宜烹調時間太久。

溫馨提示：準媽媽如有牙齦出血、痔瘡出血或鼻出血等失血現象， 即使每次的出血量很少， 但長期的慢性失血也會引起血色素的下降， 應及時到相應的科室就診， 積極治療， 不能認為這是懷孕的常見情況就不加理會。  
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