二胎全面放開 5大妙招助備孕成功

5大妙招助女性養出健康卵子一、情緒調養據研究， 當壓力持續存在或經常發生時， 體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”， 加重緊張感。

單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡， 導致內分泌紊亂， 影響卵巢排卵能力。 因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。

二、運動調養從計畫要孩子開始， 女性就應該進行一段時期有規律的運動， 可以根據個人愛好， 進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉。

如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等， 適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質， 保證卵子的品質，

三、飲食調養日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯， 黑豆可以預防卵巢早衰， 豆漿則可有效調整內分泌， 避免內分泌失調影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發育， 利於女性排除優勢卵泡。 儘量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。

另外， 女性每個月月經排出的血裡面， 遺失了很多的鐵元素。 而鐵元素， 恰恰能夠為卵子提供充足養分。

因此， 需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品， 補充卵子的養分。

四、辦公環境電腦輻射對於精子的影響是很大的， 同樣， 電腦輻射也會影響卵子品質。 大多數人錯誤地以為， 電腦上的液晶螢幕能夠遠離電腦輻射， 可實際上輻射是來自身邊的電源。

對於備孕期的白領女性來說， 想最大程度避開電腦輻射， 最好的方法是選擇筆記本減少臺式電腦的使用， 使用筆記本儘量使用電池而不是電源。

當然， 改善日常生活環境也很有必要， 汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異， 影響生育。

想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高品質的卵子， 儘量讓自己的寶寶健康聰明一點兒。

五、性☆禁☆生☆禁☆活禁忌經期性☆禁☆生☆禁☆活可刺激機體產生抗精子抗體， 引發盆腔感染、子宮內膜異位等， 減低卵子活力， 所以， 應避免經期性☆禁☆生☆禁☆活。

上述是小編介紹的關於備孕的一些注意以及方法， 想要備孕成功這五個點一定要牢記。 那麼女性備孕應該吃什麼食物呢？

女性備孕多吃5類食物1.紅肉女性經期會大量損失鐵， 因此月經期是補充鐵的最好時機。 肉是人體內鐵元素的主要來源， 紅肉還含有豐富的蛋白質， 因此女性經期應多吃紅肉。

如果經濟條件允許， 可選擇食草牛肉， 因為食草牛肉比穀物飼養的牛肉營養更豐富。 如果你是素食主義者， 這期間應多吃含鐵豐富的素食。

2.魚為了確保能健康的懷孕， 你需要ω-3脂肪酸。 ω-3脂肪酸有助於保持體內荷爾蒙的正常運作， 還優化組與寶寶大腦的發育。

有人會擔心吃魚會攝入過多的汞， 其實不用擔心， 只要選擇低汞魚類， 就不會有這方面的問題。

3.水水在懷孕過程中也是至關重要的。 有足夠的水， 才能產生豐富的宮頸粘液， 從而幫助精子遊它應該去的地方。

4.色彩鮮豔的蔬菜和水果色彩鮮豔的蔬菜和水果， 通常有更多的營養速。 如果你正準備懷孕， 請確保每天吃足夠的蔬菜和水果， 以獲取足夠的維生素、營養成分和抗氧化劑5.橄欖油研究表明， 在接受生育治療的女性當中， 經常攝入不飽和脂肪（如橄欖油）的女性生育率是比較少攝入不飽和脂肪女性的三倍。

有人推測， 這可能和單不飽和脂肪酸的抗發炎特性有關。 除了吃橄欖油， 還可以嘗試多吃牛油果和堅果， 這兩類食物也富含單不飽和脂肪酸。

總結：上文是女性備孕的一些有效方法以及幾種有助備孕的食物。 想要懷上一個健康的寶寶， 備孕非常關鍵， 不管是在生活還是飲食都需要格外的重視。