很多人在關注睡眠品質， 好的睡眠品質是工作的保證， 所以這是很多人關注的話題。 可是很多人會有睡眠上的困擾， 比如經常做噩夢該如何提高睡眠品質備受大家關心。 因此， 冬季人們怎麼做可以提高睡眠品質呢?隨著母嬰小編一起來看看下面的介紹吧!
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我們怎麼做可以提高睡眠品質呢?睡眠是平衡人體陰陽的重要手段， 是最好的節能， 也是最好的儲備及充電， 更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。 中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)， 陽氣盛則寤(醒來)。 所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床， 在子時進入最佳睡眠狀態。 因為按照《黃帝內經》睡眠理論， 夜半子時為陰陽大會， 水火交泰之際， 稱為“合陰”， 是一天中陰氣最重的時候， 陰主靜， 所以夜半應長眠。
提高睡眠品質有四大法寶。 首先是提倡睡子午覺。 “子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，
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還有， 睡前減慢呼吸節奏。 睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等， 使身體逐漸入靜， 靜則生陰， 陰盛則寐， 最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功， 做到精神內守。 睡前可吃一點養心陰的東西， 如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺後， 心臟仍在辛苦地工作， 在五臟中， 心臟最辛苦， 所以適當地補益心陰將有助於健康。 失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳， 可以促進心腎相交。 心腎相交意味著水火相濟，
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小編碎碎念：上面就是關於怎麼做可以提高睡眠品質介紹， 對於失眠的人來說， 除了心理要重視保健， 還要注意心理減壓。 小編也是建議大家可以多加戶外的運動， 給自己適當的減減壓， 希望小編的介紹能夠幫助到您。