產後根據體質來進補， 對媽媽們的身體的恢復才有幫助， 如果盲目進補這樣效果不僅不好， 還會對自己的身體造成不利的影響。 因此下面這些食材推薦， 媽媽們一定要瞭解。
體弱產婦食材推薦
若產後出現腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數等症狀， 或經診斷為陽氣虛弱者， 可選用溫補壯陽的食物。
肉類：如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、魚、蝦、豬肝、雞肉、鯽魚、鱔魚等。
糖類：宜選蔗糖、蜂蜜、砂糖等。
蔬菜類：韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋蔥、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白蘿蔔、大蔥、南瓜， 都有溫補作用。
水果類：宜選用胡桃、桂圓、大棗、荔枝、甘蔗、紅橘、櫻桃、楊梅等。
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陰虛火旺產婦食材推薦
若產婦流血過多， 精血外泄， 以致陰虛火旺， 虛熱內生， 出現頭暈耳鳴、五心燥熱、盜汗失眠、小便短赤、大便乾燥等症， 或經醫生診斷為陰虛火旺者， 除可以選擇“精血虧虛”者的食物外， 還可多選下列既有滋陰作用， 又具清熱作用的食物。
肉類：如兔肉、兔肝、家鴿、豬肉、牡蠣肉等。
蔬菜類：如冬葵、芹菜、黃花菜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、苦瓜、紫菜、海帶、蓮心、荷葉、百合、白菜、茄子青蘿蔔等。
水果類：如梨、西瓜、蘋果、柿子等。
精血虧虛產婦食材推薦
若產後出現頭暈眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色發白或萎黃、肌膚無光澤、口唇指甲淡白等症或身體血虛，
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肉類：如豬肉、豬蹄、豬心、豬肚、牡蠣肉、烏賊魚、黃鱔、海參、鴨。
糖類：宜用飴糖、白糖、冰糖、各類水果糖。
蔬菜類：豌豆、豆角、蠶豆、木耳、藕、絲瓜、菠菜、銀耳、紅蘿蔔、白蘿蔔、蘑菇、馬鈴薯、莧菜、綠豆、黑豆等。
水果類：宜食葡萄、蘋果、蓮子、柚子、桃子、鳳梨、香蕉、柿子等。
小編總結：
產後媽媽們記得選對適合自己的進補食材， 上面列的很清楚， 媽媽們不要混淆了。 同時在進補的過程中不要過於油膩， 注重營養和均衡才是很重要的。
