15至25歲
這一時期正是女性月經來潮、生☆禁☆殖☆禁☆器官發育成熟時期， 隨著卵巢的發育和激素的產生， 皮脂腺分泌物也會增加， 因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性， 就必須攝取足夠的蛋白質(蛋白質食品)、脂肪酸及多種維生素(維生素食品)， 如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。 同時， 注意少吃鹽， 多喝水。 這樣既可防止皮膚乾燥， 又可使尿液增多， 有助於脂質代謝， 減少面部了滲出的油(油食品)脂。
白菜豬肉炒木耳
材料：
豬瘦肉100克大白菜3片細木耳10克(用溫水泡發)新鮮紅椒1個薑蓉1小匙大蒜(大蒜食品)3瓣
調味料：
醃肉料：生抽1大匙細鹽1/8小匙沙拉油1大匙清水1大匙玉米澱粉1小匙
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炒菜調料：鹽1/4特製紅油辣椒醬1大匙(沒有就用細辣椒粉)砂糖1/2小匙雞精1/4小匙水澱粉適量
做法：
1.豬瘦肉切薄片， 大白菜分開菜葉及菜杆切小段， 木耳手撕成小片， 紅椒切絲， 姜剁成蓉， 大蒜切片。
2.將豬瘦肉用醃肉調料攪拌均勻， 分次加入約1-2大匙的清水每次攪拌至看不到水份為此。 放至醃制10分鐘。
3.鍋內放入約2大匙油， 燒至3成熱放入豬瘦肉， 用筷子劃開。
4.炒至豬瘦肉8成熟時， 加入紅油辣椒醬或辣椒粉炒出香味， 連肉及油盛出備用。
5.洗淨鍋子， 再放少許油， 冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味;放入細木耳， 白菜杆及紅椒絲， 翻炒至菜杆變軟身。
6.最後再加入白菜葉， 鹽及雞精， 砂糖;炒至白菜葉變軟時，
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7.翻炒均勻後， 加入水澱粉勾薄芡;最後炒好的成品。
黃豆芽排骨湯
主料：排骨(根據自己喜歡來選擇排骨)
配料：黃豆芽， 蔥段， 薑片。
調料：鹽， 料酒。
製作：
1)把排骨剁成小塊， 然後焯水再清洗乾淨。
2)黃豆芽清洗乾淨和排骨一起放入煲鍋中， 加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和薑片， 用大火燒開後轉小火來煲制。
3)大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛， 湯汁濃郁。 這個時候關火把薑片揀去， 放入鹽和料酒， 撒上蔥段就可以喝了。
菜肴特點：湯汁濃郁， 營養豐富。
25至30歲
此時女性額及眼下會逐漸出現皺紋， 皮下的油脂腺分泌減少， 皮膚光澤感減弱， 粗糙感增強。 所以在飲食方面， 除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外，
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胡蘿蔔土豆燉牛腩
原料：牛腩1000克土豆1個胡蘿蔔1根小茴香2茶匙(10克)花椒1茶匙(5克)八角2個桂皮1根香葉3片草果一顆大蔥3節薑片3片老抽3湯匙(45ml)鹽1湯匙(15克)
做法：
1)牛腩洗淨， 切成2cm見方的小塊， 土豆和胡蘿蔔分別切成滾刀塊備用。 將除蔥薑以外的香料放入燉煮包中。
2)湯鍋中倒入適量清水， 放入牛腩， 大火加熱， 水開後， 用勺子將表面的浮沫撇淨。
3)放入大蔥， 薑片和裝好調料的燉煮包， 加蓋用小火燉約1個半小時左右。
4)最後加入土豆和胡蘿蔔， 倒入老抽攪勻， 調入鹽繼續煮10分鐘即可。
海帶木耳骨頭湯
原料：大棒骨一根(大約500克)、海帶結100克、泡發後的木耳60克、蔥薑適量、鹽1茶匙。
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做法：
1.將棒骨洗乾淨， 從中間剁開， 讓骨頭裡面的骨髓露出來。 鍋中放入足量的清水， 並將洗淨的棒骨放進去， 用中火煮。
2.開鍋後用湯勺去除血沫。
3.放入蔥段、薑片， 小火燉1小時。
4.將泡發的木耳擇好， 洗淨， 用手撕成小塊。 海帶結洗淨備用。
5.待一小時後， 骨頭中的油已被熬出， 湯已濃。
6.將木耳和海帶倒入骨頭湯中， 小火燉30分鐘， 最後加入鹽調味即可。
30至40歲
此時女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱， 皮膚易乾燥， 眼尾開始出現魚尾紋， 下巴肌肉開始鬆弛， 笑紋更明顯， 這主要是體內缺乏水分和維生素的緣故這一時期要堅持多喝水， 最好早上起床後飲一杯(200?300毫升)涼開水。 飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜(蔬菜食品)瓜果外，
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花生豬蹄湯
材料：豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、薑、料酒適量， 鹽少許
做法：
1、豬蹄斬大塊， 飛水， 沖淨浮沫;
2、砂鍋中的水燒至將要沸騰時， 放入飛過水的豬蹄， 洗淨的花生， 蔥、薑片、料酒， 大火煮開， 撇淨剩餘的浮沫， 小火繼續煮兩三個小時;
3、撒少許鹽調味， 出鍋即可。
肉皮蹄筋煲
原料：油氽肉皮二塊， 幹蹄筋七八根， 肉絲少許， 冬筍一個， 蘑菇三四個， 青菜心四五個
調料：酒， 鹽， 味精， 大蒜一瓣
準備：
1、油氽肉皮、幹蹄筋放入盆內， 倒入開水， 漲發三四個小時。 然後切塊待用
2、冬筍去殼去老的部分， 切片
3、蘑菇洗淨切片， 青菜心浸泡洗淨， 大蒜拍松切末
食療女人每月特別時期輕鬆過
做法：
1、鍋上火加熱，倒入少量油，油熱加入大蒜末爆香，倒入肉皮和蹄筋煸炒，入少量酒，
2、把煸炒好的肉皮和蹄筋倒入煲內，加水(我一般用骨頭湯)，加冬筍片、蘑菇片、肉絲，大火燒開
3、轉小火，燜燒約二十分鐘，加入青菜心，再燒一二分鐘，加鹽、味精調味就可以了。
食療女人每月特別時期輕鬆過
做法：
1、鍋上火加熱，倒入少量油，油熱加入大蒜末爆香，倒入肉皮和蹄筋煸炒，入少量酒，
2、把煸炒好的肉皮和蹄筋倒入煲內，加水(我一般用骨頭湯)，加冬筍片、蘑菇片、肉絲，大火燒開
3、轉小火，燜燒約二十分鐘，加入青菜心，再燒一二分鐘，加鹽、味精調味就可以了。
