上班族帶飯族准媽媽 如何吃得健康又營養

上班族帶飯族准媽媽， 如何吃得健康又營養：

1、飯盒的選擇與消毒

已經進入夏季了， 天氣非常的炎熱， 夏季又是很多微生物繁殖的季節， 所以， 准媽媽們飲食要注意遠離細菌病毒。 上班族孕媽咪們帶飯也是如此， 建議准媽媽可以從飯盒的選擇和消毒上入手， 儘量選擇鐵制的飯盒， 因為塑膠類的飯盒在進行加熱之後多少會有些味道， 難免影響食欲， 更容易殘留有害物質；同時， 要注意飯盒的消毒工作。 每天清晨煮飯前應先將飯盒以及勺子筷子在沸水中燙一遍， 殺死飯盒內所殘留的細菌， 保證飲食的衛生。

2、所帶餐食應全面營養均衡

說完了飯盒， 我們再來說說所要帶的餐食。 准媽咪們應保證每日所帶餐食的種類都有所不同， 更要保證每天都全面營養均衡。 米飯的選擇可以是大米飯、二米飯， 菜品的選擇可以是雞、魚、肉各選一種， 搭配雞蛋、兩種蔬菜， 同時， 可以再搭配上小點心、小蛋糕、水果等等， 這樣你所準備的一餐就是營養豐富的一餐， 比外面的速食店要健康營養得多喔！

3、烹飪食物有講究

上班族帶飯族的准媽媽們， 由於要將飯菜放置一個上午進行二次加熱才可以食用， 要保證營養不流失， 所以， 在烹飪食物上就要格外講究， 與剛烹飪出來就食用是有所不同的。 建議准媽媽上班前烹飪食物時， 不要將菜炒時間太長，

4、使用微波爐加熱要當心

上班族們自己帶飯都有這樣的經歷， 那就是結束了一上午的工作， 要及時把自己的飯菜熱一熱好給自己補充能量， 一般的公司裡都有微波爐， 加熱飯菜也是通過微波爐來加熱。 自己帶飯的准媽媽們， 使用微波爐加熱時一定要當心， 需要與微波爐保持一定的距離， 因為微波爐的輻射遠比電腦要大得多了， 准媽媽要為腹中的胎兒著想， 所以， 熱飯時， 與微波爐保持一定的距離是非常有必要的， 尤其是孕早期的准媽媽們。

上班族准媽媽自己帶飯， 既能夠保證飲食的營養均衡， 又能夠保證准媽媽飲食的乾淨衛生。 但是在就餐時要牢記以上的注意事項， 避免將細菌病毒都吃進胃裡哦。