注意事項：
1.三， 五， 七運動原則
“三”指每天步行3公里， 約30分鐘。
“五”指每週運動5次。
“七”指運動後的適宜心率等於170減去年齡， 這樣的運動量為中等。 體能好的人， 運動後的心率可用190減去年齡， 體能稍差者可用150減去年齡。
2.運動不勉強， 不適就停止。 不適警戒信號：出現胸悶氣短， 臉色潮紅或發青， 出汗過多， 脈搏大於120次/分， 噁心嘔吐等， 應該立即停止。
3.生活有序， 睡眠充足， 勞役結合。 保持每日二便通暢， 淋浴時要注意水溫， 以39－40度為宜。
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生完寶寶後，胖了好多，誰能為我提供一份哺乳期的減肥食譜啊？謝謝了！
哺乳期媽媽一定要慎重安排飲食，既要減肥又要保證寶寶營養！早餐牛奶、全麥麵包、雞蛋和水果；早晚適當的魚肉、水果蔬菜攝取；加餐部分可以多吃清補的湯品，比如鴿子湯、蛋湯，也可以多吃點堅果均衡營養，保證寶寶... [詳細答案]
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3歲半的寶寶有沒有適合的減肥食譜
減肥的調養也要有適當的膳食調劑才行，可以試這個菱角燜雞，將菱角去殼，大者切成兩半；雞肉洗淨，斬成小塊，放沸水鍋中焯一下取出，洗淨。鍋置火上，放入油燒熱，下雞塊煸炒，加入料酒、醬油、精鹽及適量清水燒沸... [詳細答案]
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小孩要怎樣健康減肥 ？
你好！小孩在長身體的時候要注意營養均衡，不要吃過於肥膩的，油炸的垃圾食物，多吃蔬菜水果，魚肉蛋類，祝你健康！ [詳細答案]
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春季養生減肥食譜有哪些？
第一：草莓牛奶材料：草莓、蜂蜜、牛奶做法：將草莓洗乾淨之後放入榨汁機中，隨後加入適量的牛奶以及蜂蜜，最後製作成為果汁就可以服用了。功效：這道食譜除了能夠有效的説明身體加快消化的速度之外，還能夠令我們... [詳細答案]
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那的健康減肥最好
十二籃體重管理——可能是史上最科學最健康的減肥APP不知道怎樣才能真的瘦下來？ 個性化減肥計畫：根據你的性別、身高、體重、年齡等資料，以及肥胖原因的評估結果，為你量身定制個性化的減肥計畫，從飲食、運... [詳細答案]
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