一位媽媽推薦的月子營養食譜

這是一個名字叫Panda郭媽媽的月子飲食食譜日記， 她記錄了她在月子期的半個月的飲食內容， 我們一起來看一下吧。
第一階段（產後1-7天）是活血化瘀 代謝排毒時期。
從在醫院住院三天， 到出院回家三天， 沒有意識到月子餐的重要性， 所以就按照傳統習俗， 每天吃雞蛋喝小米粥， 中間穿插喝了鯽魚湯。 後來老公見我人很虛弱， 也吃不下什麼東西， 就想到廣禾堂的科學月子餐。 其實廣禾堂有專門的月子套餐， 都是做好的， 但是老公經過研究覺得他們的湯包不如自己做的好， 而且食材自己也是可以買到的， 於是他只定了最專業的黑麻油和月乃湯， 自己去買最新鮮的食材來做。 從第七天開始， 我的月子餐就很科學營養啦。 老公說雖然產後第一階段快過去了， 但是也要按照要求給我補回來， 所以也做了第一階段要吃的營養。

媽媽日記：飲食食譜

第7天（6.14）
早餐：荷包蛋2個
間食：小米粥
中餐：烏雞湯、鯽魚湯
下午：生化湯（山楂水）
晚飯：麻油雞湯
半夜：黑芝麻糊
真正的月子餐從第二階段開始。
第二階段（產後8-14天）是補腎固腰 收縮內臟時期？。 這時候可以適當增加蔬菜了。
第8天（6.15）
早餐：月悅糯米粥
間食：紅豆湯
中餐：麻油炒豬肝+黃豆薏仁飯
下午：養肝湯（紅棗）
晚飯：清炒莧菜+麻油炒豬肝
半夜：安嬰媽媽奶粉
第9天（6.16）
早餐：荷包蛋+糯米粥
間食：黑芝麻糊
中餐：黃豆薏仁飯+木瓜排骨湯
下午：黃豆薏仁粥水
晚飯：清炒菠菜+雞湯2碗
半夜：無
第10天（6.17）
早餐：山藥豬肝粥
間食：生化湯（山楂）
中餐：黑木耳腰花+豬肝粥
下午：黑芝麻糊
晚飯：小米粥
半夜：無
第11天（6.18）
早餐：雞蛋+小米粥
中餐：木瓜排骨湯
下午：蓮子枸杞紅棗湯
晚飯：喜面+清炒莧菜
半夜：木瓜排骨湯水
第12天（6.19）
早餐：荷包蛋
間食：山楂水
中餐：麻油腰花+安嬰媽媽奶粉
下午：山楂水
晚飯：番茄雞蛋面
半夜：豬腰湯
第13天（6.20）
早餐：麥片
中餐：麻油豬心+黃豆薏仁粥
晚飯：麻油豬心+青菜
雖然這位媽媽就寫到這裡， 但我們至少能看到這位媽媽是很注重飲食的， 媽媽們看了之後是否有點頭緒， 知道月子期該吃些什麼了吧？不過這還要根據你個人的喜好來定。