【坐月子如何合理調養】坐月子如何合理調養

女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型， 使之恢復青春、美麗與健康， 其中最重要之一就是生產後這個階段， 即是坐月子。 那麼坐月子如何調養才正確呢？以下我們一起來看下坐月子如何調養？

坐月子滋補忌過量

孕婦在分娩後， 為了補充營養和有充足的奶水， 一般都非常重視產後的飲食滋補。 常常是雞蛋成筐， 水果成箱， 罐頭成行， 天下不離雞， 頓頓有肉湯。 其實， 這樣大補特補， 既浪費錢財， 又有損于健康。 首先， 滋補過量容易導致肥胖。 肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調， 引發各種疾病。 據統計，

肥胖者冠心病的罹患率， 是正常人的2~5倍， 糖尿病的發生可高出5倍。 其次， 產婦營養太豐富， 必然使奶水中的脂肪含量增多， 如果嬰兒胃腸能夠吸收， 也易造成肥胖， 易患扁平足一類的疾病；若嬰兒消化能力較差， 不能充分吸收， 就會出現脂肪瀉， 長期慢性腹瀉， 還會造成營養不良。

坐月子要勤綁腹帶

利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀， 是一個很重要的時機， 所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹， 達到調整體型的目的！ 坐月子期間必須特別注意防止內臟下垂， 因內臟下垂可能為所有婦女病及未老先衰的根源， 並會因此而產生小腹， 故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂， 而若原本即為內臟下垂體型者， 亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

坐月子期間飲食要合理

一般來說， 分娩後1~3天， 應吃容易消化、比較清淡的飯菜， 如煮爛的來粥、麵條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品， 以利身體恢復。 過3天后， 就可以吃普通的飯菜了。 但不要飲酒和吃辛辣食品，

如辣椒、芥末、生薑等， 還應注意飲食衛生， 以防患胃腸傳染病。 另外， 雞蛋也不宜吃得過多， 1天吃3~4個足矣， 吃多了會引起消化不良。 副食安排上的原則也應是葷素搭配， 稀幹兼有， 少吃多餐， 並根據具體情況隨時調節比例。 如有便秘時可多吃些水果和新鮮蔬菜；如患有貧血可多吃些動物的肝臟和血。 為保證授乳的需要， 晚上可加一餐米粥或點心類。 總之， 孕婦在產後的飲食注意適量， 避免高脂肪食物， 以有利於下一代的健康。

坐月子要勞逸結合

適度的勞動與休息， 對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。 產後初始， 產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時， 必須多臥床休息， 起床的時間不要超過半小時， 等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，

時間還是以1小時至2小時為限， 以避免長時間站立或坐姿， 導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

坐月子不可吹風碰冷水

產婦全身的毛細孔， 包括頭皮的毛細孔都是張開的， 此時一吹到風， 不論是熱風或冷風， 毛細孔就會立刻收縮， 很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風， 甚至感冒。 另外不可碰冷水， 擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產後第三周以後的沖澡， 均需使用熱水。

坐月子通過合理的調養可以使女人的身體變得更健康， 反之， 如果調養不好則會留下一輩子的病疾， 因此， 女人一定要在月子期間調理好身體。