養生之道網導讀：
坐月子如何瘦身要注意飲食， 坐月子如何瘦身還要注意運動， 那麼坐月子如何瘦身還有什麼需要注意的呢？
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以下的這7條一定要牢記！吃好睡好之餘， 要保持適量的運動， 幫助產婦儘快過渡產後虛弱的時期。 此外， 由於產婦比較虛弱， 掌握身體恢復情況， 安排產後檢查是非常有必要的。
坐月子注意事項1.保證吃好、休息好
由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累， 所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺， 家屬不要輕易去打擾她。 睡足之後， 應吃些營養高且易消化的食物， 同時要多喝水。 “月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
坐月子注意事項2.儘早下床活動
一般情況下， 經陰☆禁☆道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。 但應注意不要受涼並避免冷風直吹。
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產後1個星期， 產婦可以做些輕微的家務活， 如擦桌子、掃地等， 但持續時間不宜過長， 更不可幹較重的體力活， 否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。
坐月子注意事項3.特別注意個人衛生
“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多， 每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰部。 勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。
產後由於出汗多， 要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲， 保持體膚的清潔。 洗澡以淋浴為宜， 以免髒水流入陰☆禁☆道內發生感染。
產婦“坐月子”期間， 進食次數較多， 吃的東西也較多， 如不注意漱口刷牙， 容易使口腔內細菌繁殖，
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居室內經常通風， 室內溫度不可太高， 也不可忽高忽低。 過去常有將門窗緊閉， 不論何時產婦都要蓋厚被的說法， 這是十分危險的， 尤其是在夏季， 極易造成產婦中暑。
坐月子注意事項4.儘早喂寶寶母乳
分娩後乳☆禁☆房充血膨脹明顯， 儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌， 使以後的母乳餵養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。 哺乳前後， 產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房的清潔衛生， 防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。
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坐月子注意事項5.合理安排產後性☆禁☆生☆禁☆活
惡露未乾淨或產後42天以內， 由於子宮內的創面尚未完全修復， 所以要絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活。 如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令”， 很容易造成產褥期感染， 甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。
惡露乾淨較早的產婦， 在恢復性☆禁☆生☆禁☆活時一定要採取可靠的避孕措施， 因為產褥期受孕也是常見的事， 應引起重視。
坐月子注意事項6.按時產後檢查
產後42天左右， 產褥期將結束， 產婦應到醫院作一次產後檢查， 以瞭解身體的恢復狀況。 萬一有異常情況， 可以及時得到醫生的指導和治療。
坐月子注意事項7.不要吹風、受涼
如果室內溫度過高， 產婦可以適當使用空調， 室溫一般以25-28℃為宜， 但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。
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坐月子的飲食瘦身原則
加強蛋白質攝取
蛋白質的食物來源的魚、肉、豆、蛋、奶類等， 這類食物在我們人體消化後， 會變成小分子的氨基酸， 氨基酸是身體組織建造修補的時候， 媽咪們一定要多補充一些蛋白質的食物， 才能讓生產時所造成的傷口盡速癒合， 並儘快恢復體力。
氨基酸還有一項重要的功能， 那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質， 所以在坐月子當中多吃些蛋白質物， 還可以有效減少產後憂鬱症的發生。
加強維生素B的攝取
五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B群的大功用是可以幫助身體的能量代謝， 也具有幫助神經系統作用和加強血液迴圈的功效，在對於產後器官功能恢復上是很有幫助的。
適量的纖維質攝取
纖維質可以增加人體糞便的體積，促進排便的順暢，在懷孕末期因為胎兒的長大會壓迫到媽咪的下半身血管，使得血液迴圈受陰，所以多數媽咪會伴隨著有痔瘡的發生，造成排便困難，所以纖維質的攝取對懷孕媽咪而言是很重要的，但是要注意的是，在生產過後，身體需要的是大量的營養素來幫助身體器官的修復，如果此時攝取過多的纖維質，反而會干擾到許多其它營養素的吸收，因此對產後媽咪而言，纖維的攝取量是不宜過多的。
加強必需脂肪酸攝取
必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素，當生產過後，身體需要必需脂肪酸説明子宮收縮，好恢復原來大小，所以必需脂肪酸對產婦特別重要。一般產婦大多用麻油做為必需脂肪酸的食物來源，而且芝麻還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產後媽咪食用。另外，對於魚油所提供的脂肪酸會影響凝血作用，所以建議傷口尚未癒合的產婦，不刊登吃高劑量魚油，最好儘量以天然新鮮的深海魚，來作為魚油的補充來源。
不吃加工食品和含鹽量高的食物
生產時，了宮會急速收縮，它所產生的劇烈疼痛會影響到身體腎上腺荷爾蒙的分泌。腎上腺荷爾蒙是人體對水分和鹽分代謝的重要荷爾蒙，所以為了要晝減少腎上腺的負擔，生產過後則儘量不要吃到鹽，這樣會造成日後水分的代謝不良。
有的媽咪會問，完全吃不加鹽的料理會不會導致身體缺乏鹽分呢？答案是短期內並不會，而且，在我們平常吃的食物中，其實就已經含有許多的鈉鹽了，也不必擔心鹽分的缺乏。
不吃冰冷的食物
一般而言，冰冷的食物要儘量少吃即使不坐月子，是女性都要少吃。因為食物的溫度太低，會直接降低細胞的新陳代謝率，當食用的食物溫度太低時，會讓身體細胞的溫度降低，開始進行冬眠狀態，使得應該進行的生化反應暫停，影響熱量的正常代謝。而吃冰冷的飲食會使血管收縮，影響身體的迴圈作用，許多聚積在身體內的代謝廢物很難排出去，最後就變成容易規程的脂肪及水分，成了排毒差的肥胖體質，這是為什麼許多媽咪在月子期間吃生冷的東西之後，會突然變得臃腫的狀況。
細心呵護健康快樂。
也具有幫助神經系統作用和加強血液迴圈的功效，在對於產後器官功能恢復上是很有幫助的。適量的纖維質攝取
纖維質可以增加人體糞便的體積，促進排便的順暢，在懷孕末期因為胎兒的長大會壓迫到媽咪的下半身血管，使得血液迴圈受陰，所以多數媽咪會伴隨著有痔瘡的發生，造成排便困難，所以纖維質的攝取對懷孕媽咪而言是很重要的，但是要注意的是，在生產過後，身體需要的是大量的營養素來幫助身體器官的修復，如果此時攝取過多的纖維質，反而會干擾到許多其它營養素的吸收，因此對產後媽咪而言，纖維的攝取量是不宜過多的。
加強必需脂肪酸攝取
必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素，當生產過後，身體需要必需脂肪酸説明子宮收縮，好恢復原來大小，所以必需脂肪酸對產婦特別重要。一般產婦大多用麻油做為必需脂肪酸的食物來源，而且芝麻還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產後媽咪食用。另外，對於魚油所提供的脂肪酸會影響凝血作用，所以建議傷口尚未癒合的產婦，不刊登吃高劑量魚油，最好儘量以天然新鮮的深海魚，來作為魚油的補充來源。
不吃加工食品和含鹽量高的食物
生產時，了宮會急速收縮，它所產生的劇烈疼痛會影響到身體腎上腺荷爾蒙的分泌。腎上腺荷爾蒙是人體對水分和鹽分代謝的重要荷爾蒙，所以為了要晝減少腎上腺的負擔，生產過後則儘量不要吃到鹽，這樣會造成日後水分的代謝不良。
有的媽咪會問，完全吃不加鹽的料理會不會導致身體缺乏鹽分呢？答案是短期內並不會，而且，在我們平常吃的食物中，其實就已經含有許多的鈉鹽了，也不必擔心鹽分的缺乏。
不吃冰冷的食物
一般而言，冰冷的食物要儘量少吃即使不坐月子，是女性都要少吃。因為食物的溫度太低，會直接降低細胞的新陳代謝率，當食用的食物溫度太低時，會讓身體細胞的溫度降低，開始進行冬眠狀態，使得應該進行的生化反應暫停，影響熱量的正常代謝。而吃冰冷的飲食會使血管收縮，影響身體的迴圈作用，許多聚積在身體內的代謝廢物很難排出去，最後就變成容易規程的脂肪及水分，成了排毒差的肥胖體質，這是為什麼許多媽咪在月子期間吃生冷的東西之後，會突然變得臃腫的狀況。
細心呵護健康快樂。