“坐月子”避免3大飲食誤區

產後媽媽需要好好休息， 補充營養， 以幫助生☆禁☆殖☆禁☆器官的恢復， 並為分泌充足的乳汁創造條件。 由此可知， 產後媽媽如何科學地補充營養很重要， 所以必須要重視食養。

對於年輕的媽媽來說， 要確保產後身心健康與體形健美， 必須重視“坐月子”時的科學飲食， 應以充足的能量、高蛋白質、適量的脂肪、豐富的無機鹽、維生素以及充足的水分為原則， 要注意避免進入下列飲食誤區。 坐月子哪些水果不能吃

一、大補特補

產後為給產婦補充營養， 並使她們有充足的奶水， 一般家庭都很重視產後的飲食滋補。

但要知道的是， 大補特補既浪費又有損健康。 因為滋補過量容易導致肥胖， 肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調， 引發各種疾病。

二、多吃少動

醫學專家認為， 女性要保持產後的健美身材， 防止中年發胖， 一是產後飲食宜葷素搭配， 不過量進補， 除一日三餐外， 可添加1～2次點心。 二是產後應適當運動鍛煉。 如無特殊病理情況， 產婦于分娩後6～8小時即可坐起， 第二天就可以下地活動。 因為早下地、早活動， 有利惡露的排出及子宮的復舊， 有助於腸道和膀胱功能的恢復， 防止產後尿瀦留和便秘的發生。 還可根據各自的體力狀況做產褥期保健操， 這對產婦體力和身體各部分功能的恢復大有好處。

三、不吃蔬菜水果

產婦在分娩過程中體力消耗大，

腹部肌肉鬆弛， 加上長時間臥床， 運動量減少， 致使排便肌無力， 腸蠕動變慢， 而容易發生便秘。 還因為產婦分娩後代謝機能旺盛， 出汗量和尿量增多， 如果多食補品又禁食蔬菜、水果， 更會使大便燥化而乾澀結滯， 不易排出。 因此， 產婦在適當運動的同時， 應注意多飲湯水， 如蛋湯、排骨湯、雞湯等， 既有利於乳汁分泌， 又有潤腸作用。