養生之道網導讀：
如何健康坐月子？坐月子對於女人來說是非常重要的， 可以說坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。 如果沒有坐好月子， 將為以後的身體健康埋下隱患， 看看如何健康坐月子吧。月子習俗一般僅見于亞洲幾個國家， 不過各地的習俗都不太一樣， 而且隨著古今時空背景的差異、民眾觀念改變， 過往的禁忌今日可能也做了一番調整。 以下分別由中西醫角度， 探討坐月子禁忌由來、必要性， 及相關注意事項， 讓媽咪健康、輕鬆度過月子期！
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禁忌1、坐月子一定要坐滿30天
中醫篇
母體復原一般約需6-8周。 因此基本上自然產坐月子是以30天為基礎， 那剖腹產甚至希望可以持續40天或更久。
西醫篇
媽咪要從懷孕、生產所帶來的母體變化， 恢復到產前的狀態， 差不多要6周左右， 更何況媽咪在產後還要照顧小寶寶， 所以從婦科觀點來看， 會建議做約6周的月子，
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禁忌2、產後必喝生化湯
中醫篇
目前使用生化湯采自於清代《傅青主女科》， 主要由當歸、桃仁、川芎、炮薑、炙甘草所組成， 具備幫助惡露排除、調節子宮收縮及復原等功用。 而民間販售者有些會添加益母草、紅花、狗脊， 或續斷等。 使用這些藥材的目的， 除了説明產婦活血化淤外， 還可養血、活血， 且對筋骨有益。
因為生化湯具備這麼多的功用， 中醫師多將之視為產後必備良方， 但使用的藥材及其份量， 則需依產婦體質作調整。
所以媽咪在使用前， 一定要先給中醫師把脈， 而不可自己抓藥或買現成的產品。
由於現在生產， 婦科醫師會開立子宮收縮劑， 為了不要再加強它的效果， 中醫師會建議婦女待出院後再使用生化湯。
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生化湯一定要由中醫師診斷過， 配合自己的體質使用。 如果媽咪有感冒、產後發燒、產後感染發炎、異常出血、咳嗽、喉嚨痛的症狀需盡速回診， 不宜繼續使用生化湯。 而若是服用生化湯之後， 出現拉肚子的情況， 也需請中醫師再做調整。
西醫篇
西醫方面， 原則上認為不用生化湯也不會有太大影響， 歐美國家並無人使用， 產後恢復也不比使用的國家差。 生產後子宮是在收縮狀態， 若確定產婦有子宮收縮不良的問題，
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禁忌3、月子做不好， 以後身體會變差
中醫篇
常聽到婆婆媽媽說：“我以前就是月子沒做好， 現在身體變得好差啊， ”究竟坐月子是否真有這麼大的影響力呢？按照中醫的說法， 初經、生產、更年期分別為女性身體變動最大的三個時期， 期間如能調理得宜， 對身體的確有很大的幫助。 至於之所以會有月子做不好、身體會變差的說法， 可能因素包括：
1.瘀血不淨：沒有善用生化湯之功， 或在坐月子時常吃冰冷的食物， 導致惡露排不乾淨， 埋下種種隱憂。
2.產後身體虧損：為了順利分娩， 身體會分泌催產素， 讓整個骨盆關節聯合打開， 所以產後筋骨會鬆動，
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而元氣耗損時， 將造成百脈空虛， 使得媽咪容易感染風邪或其他疾病。 這時若又沒有好好休養及治療， 或許壯年時還不覺得有何差別， 但步入更年期後， 當初留下的病根可能就會逐漸浮現。
3.沒有充分休養：產後關節鬆動， 加上骨盆韌帶尚未恢復以往彈性張力， 媽咪會覺得筋骨容易酸痛。 如果媽咪又沒有注意照顧小朋友的姿勢， 及好好臥床休息， 便可能加重這個問題。
4.食補不完全：為了讓媽咪身體順利復原， 坐月子亦需配合身體狀態， 提供合適的食補。 而有些民眾沒有按階段進補， 像是只補到前期養氣血的部分， 後期補肝腎、顧筋骨的便疏忽了。
西醫篇
關於筋骨酸痛的部分， 主要是因為生產時， 身體產生鬆弛素讓關節、韌帶放鬆，而這些部分放鬆後，可能會造成筋骨方面的傷害，所以媽咪產後的確比較容易有筋骨酸痛的情形。不過通常產後l個月左右，韌帶、關節鬆動的惰形都已在逐漸改善當中，等筋骨放鬆的現象消失之後，媽咪便可以適度的運動，來強化骨骼、肌肉、韌帶的功能，慢慢將它調整為正常的狀態。
禁忌4、坐月子期間不可洗頭洗澡、碰冷水
中醫篇
過去住家房屋不夠緊閉，冷風常可直接吹進屋子裡，加上燒開水不像現在方便，又沒有吹風機、電熱爐，而媽咪產後氣血虛弱，有一段期間非常容易流汗，免疫力也較差，洗頭、洗澡容易增加感冒的機會，而且媽咪一旦感染風寒，許多補藥和藥膳也得跟著停下來，所以才有這樣的禁忌。但以現代的環境條件，只要洗頭、洗澡後馬上吹幹或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。
臨床上曾經發現，少數婦女的體質一碰到水，惡霞的排除便受到影響，因此針對頭部清潔，媽咪如果第一周惡露量很多，可以的話就儘量不要洗頭，改用艾葉、防風、乾薑煮水來擦頭皮，或使用乾洗式的頭部清潔用品皆可。
至於產婦用水要煮沸過，傳統社會生活用水多為井水、河水，可能有細菌、寄生蟲，為了避免產褥期遭到感染及風寒入體，故有此一說。現代整體衛生條件較佳，且熱水取得容易，雖然不需比照過往，但產婦免疫力差，且部分媽咪還有痔瘡的問題，任何會接觸傷口的用水一定要先煮沸過，而大小便後最後能用煮過的水放涼後沖洗，並請遵守由前往後、由上往下的方向。
至於洗菜、洗奶瓶時，媽咪同樣可用溫水沖洗。或許媽咪會覺得有些不便，但因媽咪產後百脈空虛，風寒容易通過關節、皮膚，囤積在體內，釀成日後頭痛、關節酸痛的毛病，故冷水還是少碰為妙。
西醫篇
產後不能洗頭、洗澡、碰冷水的禁忌，可能是因為過去醫藥比較不發達、營養缺乏、生活照顧不易，導致產婦抵抗力較弱，於坐月子期間容易感染疾病，或使感染加重、生產後的傷害難以恢復等，今日應該沒有這樣的必要了，在歐美國家沒有這類的禁忌，但是可碰冷水不表示可用冷水洗澡。
禁忌5、嚴禁吹風及外出
中醫篇
產後百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入裡，要讓它出來可就難了，除了容易感冒外，還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛，影響媽咪的生活品質。因此建議媽咪儘量不要一直往外跑，平日在家也最好能穿著透氣、舒適的長袖衣物，如果想要使用冷氣、電風扇，請保持在室內溫度26~28度，濕度50~80度即可，而且風口不可對著產婦，應往牆壁的方向吹，維持屋子裡的空氣流通，就能把熱氣散掉。
西醫篇
一般來說，會陰傷口不會痛，沒有生產併發症或其他疾患時，只要有足夠保暖，注意不要感冒著涼的話，媽咪偶而外出散步或吹風倒沒有太多的限制。
禁忌6 、看電視、哭泣對媽咪有害
中醫篇
傳統長輩總奉勸產婦坐月子時不能看電視、哭泣，乍聽之下雖有些匪夷所思，不過若以保護母體為出發點，或許就不難理解了。媽咪產後因荷爾蒙急遽下降，傷口還未復原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改變，不知如何照顧新生兒等因素，容易感到憂鬱而哭泣，特別是新手媽咪反應會更明顯。
中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後氣血耗損又再哭泣而更傷於精血，可能造成眼睛的傷害，而且哭泣代表心情不好，即有怒傷肝，怕會影響體內肝血，因此希望產婦儘量不要哭泣，好好地休養，而先生及其他家人也要多多給予支持，幫助她度過這個難關。
至於不能看電視，倒也不是要媽咪整天躺著不要動，只是因產後身體比較虛弱，而且要同時照顧小孩本就不輕鬆，當然儘量臥床休息還是很重要的，所以只要看電視不要持續太久時間，能每20~30分鐘就讓眼睛休息一下，且燈光不要太暗或太亮，看電視並非全然不可行。
西醫篇
產後媽咪大多數的生活保健與平常一樣，過猶不及都有令人擔心的地方，媽咪如有充分的休息，閒暇時間想看個電視未嘗不可。不過看電視的時間、環境明暗還是要注意喔！哭泣表示可能有憂鬱傾向，媽咪應充分地休息並保持樂觀的心理，家人也應多支援及照顧，若無法改善，可以就醫治療。據報告，產後運動可預防產後憂鬱症。
禁忌7、準備坐月子料理不能加鹽
中醫篇
懷胎十月特別是到後期，水分都會滯留在身體裡面，造成媽咪水腫，有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產後因為荷爾蒙的變化，產後一周會有一個利尿期，身體會透過排汗或排尿等方式，把多餘的水排掉。因此如果鹽分攝取過多，很可能導致水分滯留，且影響母體健康。
上述問題值得媽咪注意，但考量到產婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充還是需要鹽，此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。
西醫篇
原則上，攝取適量的鹽是沒有關係，而且可以稍微提高媽咪的食欲，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡，尤其是有些婦女原本就有腎臟方面的疾病、高血壓，或在懷孕時出現妊娠高血壓等等，故有這類困擾的媽咪，在鹽分的攝取上就得嚴格控管。
禁忌8、食物一定要用米酒煮過
中醫篇
媽咪因為懷孕，身體代謝本來就會受到影響，坐月子時又多攝取高蛋白食物、活動量大幅下降，身體更累積不少多餘物質，而酒具備活血通絡的功用，食物中加酒或用酒煮過，可説明母體氣血循環，加速廢物代謝出來。
但是否每個人都適合這樣的食物料理方式？其實不儘然。現代人罹患B型肝炎、C型肝炎者不在少數，過量的酒精容易造成肝臟的負擔，更何況有些媽咪對酒精過敏，或有些人根本就不敢喝酒，突然坐月子料理都摻了酒，往往接受度不高，即便酒煮沸過後，可以讓酒精揮發掉，但仍不需如此勉強。
而一般民眾，或許多平時不喝酒的女性在進補時，也不必用到全酒，以半酒水最為恰當。
與其說食物要用酒煮過，不如說只要是煮過的食物，且能溫熱服用，同時避開冰冷、涼性的食材，就對媽媽健康有益。在酒的使用上，媽咪要注意的是，產後第一周，身體傷口還未復原，尤其剖腹產者，傷口會紅腫熱痛的話，酒類都要儘量少，或延後一個禮拜再使用。因為酒會加快血液迴圈，為免影響傷口癒合還是得當心。
到了產後第二周，如果傷口沒有紅腫熱痛的情形，便可以開始在烹調時加酒，但也不一定要用到全酒。尤其是若吃了加酒的料理後會起酒疹，或覺得非常口乾舌燥，便需再把酒精揮發掉，或改成水酒各半。
西醫篇
使用過量的酒精多少會造成母體的負擔，對泌乳也會有些許的抑制作用。雖然酒煮沸後酒精成分會減少很多，但現代醫學均認為只要能做到健康飲食，月子料理即使不加酒也沒有關係。當然了，飲酒是絕對要禁止的。
月子料理加酒和習俗、飲食口味跟習慣密切相關，民眾的觀念多已根深蒂固，事實上在亞洲其它國家如韓國、日本都沒有月子料理須用酒煮過的習俗。因過量的酒對身體是有害的，媽咪如果想要在食物中加酒或用酒煮過，用量上就要多斟酌。
禁忌9、喝水會導致身體水腫
中醫篇
媽咪產後容易感到口渴，而且攝取適量的水分，有助新陳代謝，所以不必將水列為拒絕往來戶，但一定要喝煮過的水。媽咪們還可用觀音串加荔枝殼熬水（亦可分開使用），或杜仲熬水當茶飲，前者可利水消腫、止渴，後者可補肝腎、強筋骨，相當適合產後媽咪飲用。
媽咪若有哺喂母奶，中醫師一般會建議媽咪多攝取牛奶、雞湯、魚湯這類含高蛋白質的飲品，一方面可以幫助乳汁分泌，一方面含高蛋白的飲品比較容易排掉，而不會留在身體裡。
西醫篇
水是人體重要組成物，且有肋於體內新陳代謝，無庸置疑人都要攝取充足的水分。健康的人喝水並不會造成水腫，所以健康的媽咪喝水也不會造成水腫，然而有心肺不全、腎臟疾病等疾患的螞咪攝取過多的鹽分時，就可能造成水積留，此時才有鹽分及飲水的限制。
禁忌10、 坐月子期間嚴禁瘦身
中醫篇
我們知道產後因為百脈空虛、氣血不足、元氣虧損，所以免疫力會下降，而坐月子就是要幫助傷口、內分泌等早日恢復正常，其身體的五臟六腑才會健康。這時候為了瘦身刻意減少食量，易導致氣虛，反而會讓新陳代謝慢了下來。
母體因生產而氣血大虧，所以說產後宜補，當然這並不是說可以毫無限制的進補。但有些媽咪減肥時常常三餐不正常，或僅食生冷的食物如沙拉等，殊不知身體尚未復原，急於求成只會雪上加霜。
而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質都會受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未收縮至正常位置及大小，也不適合激烈的運動，否則反倒對身體有害。媽咪如想要進行瘦身，最好待月子後再作考慮，而月子期間可作的準備包括：
1.六大類食物均衡攝取，假如擔心體重增加太多，吃的東西多注意，脂肪不要攝取過多，要留意食物的卡路里。
2.使用束腹帶，並多臥床休息。
3.若真想要減重的話，哺喂母乳能讓身體自然地瘦下來喔！同時再搭配清淡飲食及輕緩的運動，媽咪就能健康減重。
西醫篇
坐月子，經常都是暴飲暴食，且又沒有適合的運動，媽咪體重就很容易減不下來。所以媽咪要避免坐月子時體重過度增加，只須攝取熱量調配得宜的均衡營養，再配合身體的狀況搭配適度的體操，就可以達成瘦身的目標！生產後的媽咪身體較虛弱，不健康的節食或激烈運動都可能傷害身體，而減肥藥可能影響小嬰兒，都不建議使用。
禁忌11、產後一定要用束腹帶，否則子宮會下垂
中醫篇
產後骨盆韌帶彈性尚未恢復，子宮也尚未收縮完全，媽咪腹部易有下墜感，而使用束腹帶可達到約略固定臟器的功用，減輕媽咪筋骨的負擔，但和子宮下垂並沒有直接關連。束腹帶常見的有簡易黏貼型和綁繩設計型，不過一般使用黏貼型即可，一方面是因為有些媽咪沒有人協助他使用綁繩設計的產品，一方面是綁的太緊的話，可能使骨盆腔血流不順暢，甚至導致發炎的惰形。
無論自然產或剖腹產，簡易型的束腹帶最好整個月都用著，除了躺著的時候不用外，坐起來或走動時都要裹著。同時媽咪還可配合中醫食補，使用杜仲熬水、杜仲炒腰子、或到中藥行買炒杜仲粉，用來沾排骨吃，及加強產後第三周補養肝腎的藥膳，一起來預防腰酸背痛。
西醫篇
產後子宮會慢慢恢復縮小，大約6個禮拜左右就會縮回骨盆腔，有沒有使用束腹帶，跟日後子宮會不會脫垂沒有關係。束腹帶主要的作用為支撐腹壁，特別是雙/多胞胎生產，或生產胎次較多的婦女，腹壁可能過於鬆弛，使用束腹帶的確對媽媽有較大幫助。
坐月子的注意事項
1.對於媽媽來說，空氣的品質非常重要，如果吸入甲醛等有害氣體，或者黴菌、過敏原，都會導致身體不適，甚至影響哺乳。
在臥室中使用空氣淨化器，能有效地過濾空氣中的有害媒介，使新媽媽呼吸健康的空氣。需要注意的是，因為寶寶經常和媽媽一起睡，而寶寶需要充足的睡眠，所以記得將空氣淨化器調至睡眠模式，不要打擾寶寶的美夢！
2.如果在夏天坐月子，一定要注意避免電風扇的風或者空調的風口直接吹到身體，很容易著涼！如果衣服因為排汗過多濕了，要非常及時地換上乾爽的衣物。
3.保持清潔也同樣重要。新媽媽由於下身分泌物較多，一定要堅持每天用溫水清洗噢。
4.隨著食量及進食次數的增加，如不注意漱口刷牙，會引起口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病噢。不要聽信過去盲目的老規矩，“坐月子時不刷牙”反而會毀了一口好牙。
5.只要體力允許，產後第二天就應該開始刷牙了！但需要注意，坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱，所以最好使用溫水刷牙，避免刺激。
6.儘量選擇軟刷毛的牙刷。如果使用電動牙刷刷牙，要調到敏感模式，智慧計時器會保證兩分鐘的刷牙時間，就可以柔和徹底地清潔牙齒和牙齦，不怕有牙齒問題咯。
7.在飲食方面，新媽媽們也要注意，產後第一周的主要目標是“利水消腫”，所以絕對不要大補特補！
第一周可以吃一些清淡的湯品，比如山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出廢物；適量的柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。要記住，這一階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也會好。
身體產生鬆弛素讓關節、韌帶放鬆，而這些部分放鬆後，可能會造成筋骨方面的傷害，所以媽咪產後的確比較容易有筋骨酸痛的情形。不過通常產後l個月左右，韌帶、關節鬆動的惰形都已在逐漸改善當中，等筋骨放鬆的現象消失之後，媽咪便可以適度的運動，來強化骨骼、肌肉、韌帶的功能，慢慢將它調整為正常的狀態。禁忌4、坐月子期間不可洗頭洗澡、碰冷水
中醫篇
過去住家房屋不夠緊閉，冷風常可直接吹進屋子裡，加上燒開水不像現在方便，又沒有吹風機、電熱爐，而媽咪產後氣血虛弱，有一段期間非常容易流汗，免疫力也較差，洗頭、洗澡容易增加感冒的機會，而且媽咪一旦感染風寒，許多補藥和藥膳也得跟著停下來，所以才有這樣的禁忌。但以現代的環境條件，只要洗頭、洗澡後馬上吹幹或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。
臨床上曾經發現，少數婦女的體質一碰到水，惡霞的排除便受到影響，因此針對頭部清潔，媽咪如果第一周惡露量很多，可以的話就儘量不要洗頭，改用艾葉、防風、乾薑煮水來擦頭皮，或使用乾洗式的頭部清潔用品皆可。
至於產婦用水要煮沸過，傳統社會生活用水多為井水、河水，可能有細菌、寄生蟲，為了避免產褥期遭到感染及風寒入體，故有此一說。現代整體衛生條件較佳，且熱水取得容易，雖然不需比照過往，但產婦免疫力差，且部分媽咪還有痔瘡的問題，任何會接觸傷口的用水一定要先煮沸過，而大小便後最後能用煮過的水放涼後沖洗，並請遵守由前往後、由上往下的方向。
至於洗菜、洗奶瓶時，媽咪同樣可用溫水沖洗。或許媽咪會覺得有些不便，但因媽咪產後百脈空虛，風寒容易通過關節、皮膚，囤積在體內，釀成日後頭痛、關節酸痛的毛病，故冷水還是少碰為妙。
西醫篇
產後不能洗頭、洗澡、碰冷水的禁忌，可能是因為過去醫藥比較不發達、營養缺乏、生活照顧不易，導致產婦抵抗力較弱，於坐月子期間容易感染疾病，或使感染加重、生產後的傷害難以恢復等，今日應該沒有這樣的必要了，在歐美國家沒有這類的禁忌，但是可碰冷水不表示可用冷水洗澡。
禁忌5、嚴禁吹風及外出
中醫篇
產後百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入裡，要讓它出來可就難了，除了容易感冒外，還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛，影響媽咪的生活品質。因此建議媽咪儘量不要一直往外跑，平日在家也最好能穿著透氣、舒適的長袖衣物，如果想要使用冷氣、電風扇，請保持在室內溫度26~28度，濕度50~80度即可，而且風口不可對著產婦，應往牆壁的方向吹，維持屋子裡的空氣流通，就能把熱氣散掉。
西醫篇
一般來說，會陰傷口不會痛，沒有生產併發症或其他疾患時，只要有足夠保暖，注意不要感冒著涼的話，媽咪偶而外出散步或吹風倒沒有太多的限制。
禁忌6 、看電視、哭泣對媽咪有害
中醫篇
傳統長輩總奉勸產婦坐月子時不能看電視、哭泣，乍聽之下雖有些匪夷所思，不過若以保護母體為出發點，或許就不難理解了。媽咪產後因荷爾蒙急遽下降，傷口還未復原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改變，不知如何照顧新生兒等因素，容易感到憂鬱而哭泣，特別是新手媽咪反應會更明顯。
中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後氣血耗損又再哭泣而更傷於精血，可能造成眼睛的傷害，而且哭泣代表心情不好，即有怒傷肝，怕會影響體內肝血，因此希望產婦儘量不要哭泣，好好地休養，而先生及其他家人也要多多給予支持，幫助她度過這個難關。
至於不能看電視，倒也不是要媽咪整天躺著不要動，只是因產後身體比較虛弱，而且要同時照顧小孩本就不輕鬆，當然儘量臥床休息還是很重要的，所以只要看電視不要持續太久時間，能每20~30分鐘就讓眼睛休息一下，且燈光不要太暗或太亮，看電視並非全然不可行。
西醫篇
產後媽咪大多數的生活保健與平常一樣，過猶不及都有令人擔心的地方，媽咪如有充分的休息，閒暇時間想看個電視未嘗不可。不過看電視的時間、環境明暗還是要注意喔！哭泣表示可能有憂鬱傾向，媽咪應充分地休息並保持樂觀的心理，家人也應多支援及照顧，若無法改善，可以就醫治療。據報告，產後運動可預防產後憂鬱症。
禁忌7、準備坐月子料理不能加鹽
中醫篇
懷胎十月特別是到後期，水分都會滯留在身體裡面，造成媽咪水腫，有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產後因為荷爾蒙的變化，產後一周會有一個利尿期，身體會透過排汗或排尿等方式，把多餘的水排掉。因此如果鹽分攝取過多，很可能導致水分滯留，且影響母體健康。
上述問題值得媽咪注意，但考量到產婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充還是需要鹽，此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。
西醫篇
原則上，攝取適量的鹽是沒有關係，而且可以稍微提高媽咪的食欲，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡，尤其是有些婦女原本就有腎臟方面的疾病、高血壓，或在懷孕時出現妊娠高血壓等等，故有這類困擾的媽咪，在鹽分的攝取上就得嚴格控管。
禁忌8、食物一定要用米酒煮過
中醫篇
媽咪因為懷孕，身體代謝本來就會受到影響，坐月子時又多攝取高蛋白食物、活動量大幅下降，身體更累積不少多餘物質，而酒具備活血通絡的功用，食物中加酒或用酒煮過，可説明母體氣血循環，加速廢物代謝出來。
但是否每個人都適合這樣的食物料理方式？其實不儘然。現代人罹患B型肝炎、C型肝炎者不在少數，過量的酒精容易造成肝臟的負擔，更何況有些媽咪對酒精過敏，或有些人根本就不敢喝酒，突然坐月子料理都摻了酒，往往接受度不高，即便酒煮沸過後，可以讓酒精揮發掉，但仍不需如此勉強。
而一般民眾，或許多平時不喝酒的女性在進補時，也不必用到全酒，以半酒水最為恰當。
與其說食物要用酒煮過，不如說只要是煮過的食物，且能溫熱服用，同時避開冰冷、涼性的食材，就對媽媽健康有益。在酒的使用上，媽咪要注意的是，產後第一周，身體傷口還未復原，尤其剖腹產者，傷口會紅腫熱痛的話，酒類都要儘量少，或延後一個禮拜再使用。因為酒會加快血液迴圈，為免影響傷口癒合還是得當心。
到了產後第二周，如果傷口沒有紅腫熱痛的情形，便可以開始在烹調時加酒，但也不一定要用到全酒。尤其是若吃了加酒的料理後會起酒疹，或覺得非常口乾舌燥，便需再把酒精揮發掉，或改成水酒各半。
西醫篇
使用過量的酒精多少會造成母體的負擔，對泌乳也會有些許的抑制作用。雖然酒煮沸後酒精成分會減少很多，但現代醫學均認為只要能做到健康飲食，月子料理即使不加酒也沒有關係。當然了，飲酒是絕對要禁止的。
月子料理加酒和習俗、飲食口味跟習慣密切相關，民眾的觀念多已根深蒂固，事實上在亞洲其它國家如韓國、日本都沒有月子料理須用酒煮過的習俗。因過量的酒對身體是有害的，媽咪如果想要在食物中加酒或用酒煮過，用量上就要多斟酌。
禁忌9、喝水會導致身體水腫
中醫篇
媽咪產後容易感到口渴，而且攝取適量的水分，有助新陳代謝，所以不必將水列為拒絕往來戶，但一定要喝煮過的水。媽咪們還可用觀音串加荔枝殼熬水（亦可分開使用），或杜仲熬水當茶飲，前者可利水消腫、止渴，後者可補肝腎、強筋骨，相當適合產後媽咪飲用。
媽咪若有哺喂母奶，中醫師一般會建議媽咪多攝取牛奶、雞湯、魚湯這類含高蛋白質的飲品，一方面可以幫助乳汁分泌，一方面含高蛋白的飲品比較容易排掉，而不會留在身體裡。
西醫篇
水是人體重要組成物，且有肋於體內新陳代謝，無庸置疑人都要攝取充足的水分。健康的人喝水並不會造成水腫，所以健康的媽咪喝水也不會造成水腫，然而有心肺不全、腎臟疾病等疾患的螞咪攝取過多的鹽分時，就可能造成水積留，此時才有鹽分及飲水的限制。
禁忌10、 坐月子期間嚴禁瘦身
中醫篇
我們知道產後因為百脈空虛、氣血不足、元氣虧損，所以免疫力會下降，而坐月子就是要幫助傷口、內分泌等早日恢復正常，其身體的五臟六腑才會健康。這時候為了瘦身刻意減少食量，易導致氣虛，反而會讓新陳代謝慢了下來。
母體因生產而氣血大虧，所以說產後宜補，當然這並不是說可以毫無限制的進補。但有些媽咪減肥時常常三餐不正常，或僅食生冷的食物如沙拉等，殊不知身體尚未復原，急於求成只會雪上加霜。
而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質都會受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未收縮至正常位置及大小，也不適合激烈的運動，否則反倒對身體有害。媽咪如想要進行瘦身，最好待月子後再作考慮，而月子期間可作的準備包括：
1.六大類食物均衡攝取，假如擔心體重增加太多，吃的東西多注意，脂肪不要攝取過多，要留意食物的卡路里。
2.使用束腹帶，並多臥床休息。
3.若真想要減重的話，哺喂母乳能讓身體自然地瘦下來喔！同時再搭配清淡飲食及輕緩的運動，媽咪就能健康減重。
西醫篇
坐月子，經常都是暴飲暴食，且又沒有適合的運動，媽咪體重就很容易減不下來。所以媽咪要避免坐月子時體重過度增加，只須攝取熱量調配得宜的均衡營養，再配合身體的狀況搭配適度的體操，就可以達成瘦身的目標！生產後的媽咪身體較虛弱，不健康的節食或激烈運動都可能傷害身體，而減肥藥可能影響小嬰兒，都不建議使用。
禁忌11、產後一定要用束腹帶，否則子宮會下垂
中醫篇
產後骨盆韌帶彈性尚未恢復，子宮也尚未收縮完全，媽咪腹部易有下墜感，而使用束腹帶可達到約略固定臟器的功用，減輕媽咪筋骨的負擔，但和子宮下垂並沒有直接關連。束腹帶常見的有簡易黏貼型和綁繩設計型，不過一般使用黏貼型即可，一方面是因為有些媽咪沒有人協助他使用綁繩設計的產品，一方面是綁的太緊的話，可能使骨盆腔血流不順暢，甚至導致發炎的惰形。
無論自然產或剖腹產，簡易型的束腹帶最好整個月都用著，除了躺著的時候不用外，坐起來或走動時都要裹著。同時媽咪還可配合中醫食補，使用杜仲熬水、杜仲炒腰子、或到中藥行買炒杜仲粉，用來沾排骨吃，及加強產後第三周補養肝腎的藥膳，一起來預防腰酸背痛。
西醫篇
產後子宮會慢慢恢復縮小，大約6個禮拜左右就會縮回骨盆腔，有沒有使用束腹帶，跟日後子宮會不會脫垂沒有關係。束腹帶主要的作用為支撐腹壁，特別是雙/多胞胎生產，或生產胎次較多的婦女，腹壁可能過於鬆弛，使用束腹帶的確對媽媽有較大幫助。
坐月子的注意事項
1.對於媽媽來說，空氣的品質非常重要，如果吸入甲醛等有害氣體，或者黴菌、過敏原，都會導致身體不適，甚至影響哺乳。
在臥室中使用空氣淨化器，能有效地過濾空氣中的有害媒介，使新媽媽呼吸健康的空氣。需要注意的是，因為寶寶經常和媽媽一起睡，而寶寶需要充足的睡眠，所以記得將空氣淨化器調至睡眠模式，不要打擾寶寶的美夢！
2.如果在夏天坐月子，一定要注意避免電風扇的風或者空調的風口直接吹到身體，很容易著涼！如果衣服因為排汗過多濕了，要非常及時地換上乾爽的衣物。
3.保持清潔也同樣重要。新媽媽由於下身分泌物較多，一定要堅持每天用溫水清洗噢。
4.隨著食量及進食次數的增加，如不注意漱口刷牙，會引起口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病噢。不要聽信過去盲目的老規矩，“坐月子時不刷牙”反而會毀了一口好牙。
5.只要體力允許，產後第二天就應該開始刷牙了！但需要注意，坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱，所以最好使用溫水刷牙，避免刺激。
6.儘量選擇軟刷毛的牙刷。如果使用電動牙刷刷牙，要調到敏感模式，智慧計時器會保證兩分鐘的刷牙時間，就可以柔和徹底地清潔牙齒和牙齦，不怕有牙齒問題咯。
7.在飲食方面，新媽媽們也要注意，產後第一周的主要目標是“利水消腫”，所以絕對不要大補特補！
第一周可以吃一些清淡的湯品，比如山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出廢物；適量的柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。要記住，這一階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也會好。