學習瑜伽可以培養親子情感、啟蒙寶寶智力、讓寶寶有更好的成長空間， 同時還能使寶寶身體的發育更均衡， 並加強寶寶身體的延展度， 幫助寶寶骨胳及身體成長， 讓寶寶的身心得到均衡發展。 此外， 嬰幼兒也可在和緩平靜的肢體動作中， 培養自控力和反應力。
幾歲可開始學瑜伽?
3歲以下嬰幼兒可開始從遊戲中學瑜伽， 但是需在照顧者的協助下才可進行。 建議照顧者以遊戲的方式協助嬰幼兒伸展身體、動動小關節。 3歲以下的嬰幼兒需建立肌肉的強壯性， 學習瑜伽可讓他們的關節展開， 從而讓肌肉變得有力氣，
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學習瑜伽要注意什麼?
嬰幼兒學習瑜伽的優點固然多， 但仍需留意以下8點， 以免寶寶無法負荷， 反而成為一種負擔：
1. 喝牛奶前後的1小時不可以從事瑜伽動作， 以免影響消化。
2. 視寶寶的情緒及身體狀態而定， 若寶寶太疲倦， 或是有感冒、發燒的現象都不適合做。
3.從事瑜伽動作的最好時間是洗澡前或睡前， 如此可幫助寶寶睡得更好， 每次做10～15分鐘為佳。
4. 2～3歲的寶寶做瑜伽之前可先讓他動動身體， 做一些暖身運動， 大人則要做些十字伸展之類的暖身運動。
5 .每次做瑜伽時應著家居服， 尤其要注意不能穿牛仔褲， 可穿棉質的上衣與褲子， 如此可幫助你做更多延展性動作。
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6 .做瑜伽的空間應選擇舒適且空氣流通的空間。
7. 需準備瑜伽墊、抱枕及寶寶愛聽的音樂。 瑜伽墊可用防滑的墊子代替， 而瑜伽球則可以彈力球取代， 讓活動時的動作更真實、流暢。
8 .不要讓寶寶穿襪子， 應讓他的腳丫直接感受抓地的感覺。
以下將依據寶寶年齡分為3階段， 為你介紹各階段寶寶可從事的瑜伽遊戲。
0～1歲baby
腳踏車
動作示範：將寶寶雙腿拉長→扶住寶寶一隻腳， 將另一腳膝蓋彎曲有如騎腳踏車→放下腳後換另一隻腳， 左右輪替著做
溫馨提示
1 以左右腳各輪流5次為佳， 寶寶熟悉動作後， 可以多做幾次。
2 此動作可活動寶寶的膝蓋與髖關節， 強化腿部的肌肉。 可先讓寶寶習慣動作後， 再鼓勵他自己動動腳。
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小眼鏡蛇
動作示範：讓寶寶趴在地上→照顧者將兩手穿過寶寶腋下→將寶寶身體從肩膀撐起， 讓寶寶維持原本腹部以下著地的動作
溫馨提示
1 每次做時最多3次、每次數5下為主。
2 此動作可練習寶寶腹背肌肉。 前幾次練習時， 建議讓一位家人或親友在寶寶前方與寶寶說話， 以減少寶寶的不安。
倒立高手
動作示範照顧者坐在地上， 雙腿伸直→將寶寶放在腿上→照顧者將頭靠近腳踝， 慢慢彎曲膝蓋， 讓寶寶的頭在下方， 小屁屁在上方
溫馨提示
1 每次做時最多3次， 每次數5下為佳。
2 此動作可幫助寶寶前庭覺的發展。 第一次做時， 寶寶可能會受到驚嚇， 爸媽可將手放在寶寶胸口， 安撫寶寶， 記得做時多跟寶寶說話， 以培養親子感情的交流。
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1～2歲baby
小蝗蟲
動作示範：讓寶寶趴在地上， 照顧者抓住他的腳→照顧者輪流拉起寶寶的左右腳→接著再拉起寶寶的兩腳
溫馨提示
1 每次做時左右腳各做5次， 當兩腳抬起時， 可以一起教寶寶數數。
2 此動作可加強寶寶後背及後腿肌肉， 建議家長可帶寶寶多做。
小貓咪
動作示範：照顧者與寶寶趴在地上→兩人同時將背部拱起(如果寶寶做不來， 照顧者可先予以協助)→接著， 照顧者轉身趴在寶寶後方
溫馨提示
1 每次做時， 伸展與拱背各5次。
2 此動作可幫助伸展寶寶腹背小肌肉群。 爸爸媽媽可用遊戲方式先做給寶寶看， 寶寶很容易即可學會。
磨磨運動
動作示範：讓寶寶雙腳合併， 照顧者將手抓住寶寶左右腳踝→讓寶寶屈膝，
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溫馨提示
1 每次做時， 左右各轉5次。
2 此動作可活動寶寶膝關節與髖關節。 當寶寶肚子脹氣時， 也可做此動作以幫助腸子蠕動。
2～3歲baby
我是小木偶
動作示範：讓寶寶躺在地上， 由照顧者發號動作→讓寶寶輪流抬起左右腳和左右手， 如“抬起你的左腳， 舉起你的右手”(寶寶不會分辨左右， 照顧者可示範給寶寶看)
溫馨提示
1 每次做時可以盡情與寶寶玩， 讓他用不同手腳運動， 但需注意時間不宜太久。
2 此動作可開始訓練寶寶身體自主性的伸展。 照顧者一次不要要求太多， 應讓寶寶盡情地玩。
小樹
動作示範：照顧者與寶寶手牽手， 抬起其中一腳→兩人將抬起的那只腳勾住另一隻腳
溫馨提示
1 每次做時左右腳各1次，接著再用數數的方式逐漸增加。
2 此動作可訓練寶寶開始學習平衡，當寶寶喊腳酸時，記得多鼓勵寶寶。
小木馬
動作示範：讓寶寶趴在地上→照顧者跨跪在寶寶上方，寶寶手往後伸→照顧者從肩膀順者往下抓緊寶寶的手腕，慢慢將身體帶離地面，有後彎的感覺
溫馨提示
1 每次做時以3次為基準。
2 此動作可讓寶寶做擴胸的動作，照顧者不要只抓住手掌，一定要從肩膀順著往下抓緊手腕，避免讓寶寶有痛的感覺。
溫馨提示
1 每次做時左右腳各1次，接著再用數數的方式逐漸增加。
2 此動作可訓練寶寶開始學習平衡，當寶寶喊腳酸時，記得多鼓勵寶寶。
小木馬
動作示範：讓寶寶趴在地上→照顧者跨跪在寶寶上方，寶寶手往後伸→照顧者從肩膀順者往下抓緊寶寶的手腕，慢慢將身體帶離地面，有後彎的感覺
溫馨提示
1 每次做時以3次為基準。
2 此動作可讓寶寶做擴胸的動作，照顧者不要只抓住手掌，一定要從肩膀順著往下抓緊手腕，避免讓寶寶有痛的感覺。
