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6類寶寶最易缺鋅 給寶寶補鋅的方法

鋅, 是我們人體所需要的重要元素, 它和鈣一樣, 都是不能缺少的, 特別是寶寶, 如果鋅的營養元素不夠, 會影響寶寶的抵抗力, 你們家的寶寶缺鋅嗎?

並不是所有寶寶都要補鋅

鋅是人體必需的微量元素, 它與兒童的生長發育、免疫功能、視覺及性發育密切相關。 寶寶每日鋅的需要量與年齡有關, 4個月以內的嬰兒需3毫克/天, 6-12個月需5毫克/天, 1-3歲兒童需10毫克/天。 因此, 一般的寶寶, 除非嚴重挑食、長期慢性腹瀉, 應該不會缺鋅, 不需要特別補充, 但有幾類寶寶易出現缺鋅的症狀。

6類寶寶最易缺鋅

媽媽在孕期攝取鋅不足

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孕期對鋅的需求量約為100毫克, 其中大概50%被胎兒吸收, 而胎兒對鋅的需求在孕晚期達到峰值, 如果准媽媽的一日三餐中缺乏含鋅食品, 勢必會影響胎兒對鋅的利用, 孩子出生後就易缺鋅。

早產的孩子

早產會導致寶寶失去在媽媽體內貯備鋅元素的黃金時間, 造成先天性鋅不足。

非母乳餵養的孩子

母乳含鋅量極豐富, 可達正常人血鋅濃度的6~7倍, 且吸收率高達42%, 這是任何非母乳食品都不能企及的。

偏食多動的孩子

愛動是孩子的天性, 特別是在炎熱的夏季, 孩子每天隨汗液排出的鋅丟失量可達2~3毫克, 若孩子還存在挑食、偏食的情況, 就比較容易缺鋅。

體弱多病的孩子

體弱多病的孩子往往食欲減退, 動物性蛋白攝入較少,

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導致食物中含鋅量不足。

消化功能不好的孩子

消化吸收功能不好, 容易腹瀉的孩子也容易缺鋅。

給寶寶正確補鋅的方法

輕度缺鋅以食補為主

對於輕度缺鋅的寶寶, 平時多吃含鋅量高的食物。 含鋅量較高的食物有:

動物性食物:瘦肉、雞蛋、豬肝、動物血、魚

海產品:牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉

植物性食物:菌類、核桃、花生、板栗、蘿蔔

Tips:輔食不要做得太精細, 否則會導致食物中礦物質鋅的流失。 此外, 不要給寶寶吃含糖和纖維素太多的食物, 會影響鋅的吸收。

嚴重缺鋅以藥補為主

缺鋅嚴重的寶寶, 除了食補之外, 還需遵醫囑補充鋅劑。 常用的鋅劑有葡萄鋅、硫酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅糖漿和複合維生素鋅糖漿等。

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